بچوں کے لیے ذاتی حفظان صحت
ذاتی حفظان صحت اپنے آپ کی دیکھ بھال اور صحت مند جسم اور مدافعتی نظام کو حاصل کرنے کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کے بارے میں ہے۔ ایک صحت مند بالغ بننے کے لیے بچوں کے لیے ذاتی حفظان صحت بہت ضروری ہے۔ ہر ایک دن ہم اپنے ارد گرد سیکڑوں اور لاکھوں جراثیم اور بیکٹیریا اور زیادہ امکان والے بچوں کو دیکھتے ہیں۔ بچوں کو حفظان صحت کے بارے میں سکھانا اور انہیں معمول کے مطابق اس کی پیروی کرنا ضروری ہے تاکہ وہ ان پر حملہ کرنے والے بیکٹیریا اور مختلف متعدی بیماریوں سے دور رہیں۔ بچے اسکولوں یا پارکوں میں کھیلنے کے لیے باہر جاتے ہیں جہاں ان کے ان جراثیم کے ساتھ رابطے میں آنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ یہ جراثیم ماحول میں ہر جگہ موجود ہیں۔ بچوں کے لیے حفظان صحت کی مناسب پیروی سے بچے کو بیمار ہونے سے دور رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ صرف اپنے بچے کو کچھ کرنے کے لیے کہنا اور کہنا کافی نہیں ہے۔ اچھی عادتیں سکھائیں ان کے لئے. بچوں کی حفظان صحت کے لیے ایک مناسب منصوبہ اور عملی مسلسل بنیادی مظاہرے کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں اچھی عادات اور ابتدائی طور پر بری عادتیں اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ بچہ چیز کو سمجھتا ہے۔ اپنے ہاتھ دھوئے بغیر کھانے کو برا سمجھا جا سکتا ہے جو کسی فرد یا بچوں کی حفظان صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔
بچوں کے لیے ذاتی حفظان صحت کی اہمیت:
احتیاط علاج سے بہتر ہے. خاص طور پر جب بات بچوں کی ہو تو ان پر کڑی نظر رکھی جانی چاہیے تاکہ وہ ذاتی حفظان صحت کی پابندی کریں۔ انہیں یہ سیکھنا چاہیے کہ ان کے لیے ہاتھ دھونا اور خود کو صاف رکھنا کتنا اہم اور فائدہ مند ہے۔ بچوں کے لیے ایک اچھی اور صحت مند ذاتی حفظان صحت انہیں اجازت دیتی ہے:
• اپنے بارے میں پراعتماد محسوس کریں۔
• کسی کو بیماری اور مختلف بیماریوں سے دور رکھیں۔
• ایک صحت مند شخصیت کی نشوونما کریں - صاف اور صحت مند ہونا اس کی امیج کو بڑھاتا ہے اور اسے اعتماد حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• ایک صحت مند جسم کی تصویر کو برقرار رکھیں۔
بچوں کے لیے جسمانی حفظان صحت کے اہم شعبے یہ ہیں:
• دانت صاف کرنا اور منہ کی صفائی۔
• بالوں کی حفاظت.
• جسمانی غسل اور مجموعی حفظان صحت
• ہاتھ دھونا.
• گھر کی صفائی۔
جراثیم اور بیکٹیریا کے تصورات کی وضاحت کریں:
انہیں جراثیم اور بیکٹیریا کا تصور متعارف کروائیں اور ان کی وضاحت کریں۔ انہیں معلوم ہونا چاہیے کہ وہ اسے کیسے پکڑتے ہیں، اسے کیسے دھونا ہے اور اگر یہ آپ کے جسم میں داخل ہو جائے تو کیا ہوتا ہے۔ بچوں کی چیزوں پر عمل کرنے کی یہ فطرت ہوتی ہے اگر وہ اس کے پیچھے کے تصور کو بہتر طور پر سمجھتے ہیں۔ انہیں مناسب حفظان صحت پر عمل کرنے کی بنیادی باتوں اور ضروری باتوں اور اس کی بہتر طریقے سے پیروی کرنے کی اہمیت کو جاننا چاہیے۔
ذاتی حفظان صحت کی اقسام:
1) منہ کی صفائی:
ایک سب سے اہم عادت جس پر عمل کرنا چاہیے وہ ہے منہ کی صفائی کیونکہ یہ منہ سے شروع ہوتی ہے۔ جب بچہ اپنی ابتدائی عمر میں ہوتا ہے تو آپ یقین سے کہہ سکتے ہیں کہ وہ روزانہ رات اور صبح اپنے دانتوں کو برش کرتا ہے لیکن ایک بار جب وہ تھوڑا بڑا ہو جاتا ہے تو والدین کے لیے اس پر مستقل نظر رکھنا قدرے مشکل ہو جاتا ہے۔ کسی کو اپنے دانتوں کو تقریباً 2 منٹ تک برش کرنا چاہیے۔ یہ دانتوں کی خرابی کو روکنے کے لیے گندگی اور بیکٹیریا کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ میٹھے اور جنک فوڈز کو محدود رکھنے کے بارے میں بھی آگاہی پیدا کریں۔
2) ہاتھ کی صفائی:
بچوں کے لیے ہاتھ کی حفظان صحت مجموعی حفظان صحت کا سب سے اہم حصہ ہے۔ زیادہ تر بیکٹیریا منہ کے ذریعے آپ کے جسم میں داخل ہوتے ہیں۔ ہاتھ دھونے کا ایک مناسب روٹین تیار کرنے کے لیے، آپ کو سب سے پہلے بیداری پیدا کرنی ہوگی اور انہیں ہاتھ دھونے کے فوائد کے بارے میں تعلیم دینا ہوگی۔ جیسے جیسے بچہ بڑا ہوتا ہے، اسے سکھائیں۔ ہاتھ دھونے کے اقدامات صابن اور پانی کا استعمال کرتے ہوئے. اسے یہ بھی معلوم ہونا چاہیے کہ کن اوقات میں ہاتھ دھونا ضروری ہے مثلاً ہاتھ دھونے سے پہلے اور بعد میں۔
3) گھر کی صفائی:
اپنے گھر کو صاف کرنا بہت ضروری ہے جس طرح آپ اپنی ذاتی حفظان صحت کا خیال رکھتے ہیں کیونکہ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ اپنا زیادہ تر وقت گزارتے ہیں اور رہتے ہیں۔ اس کے علاوہ اگر آپ کا بچہ آپ کو اپنے گھر کی دیکھ بھال اور صاف ستھرا رکھتے ہوئے دیکھتا ہے۔ ایسا طرز عمل اختیار کرنا جو اس کے اپنے اور اس کے ارد گرد کے لیے فائدہ مند ہو۔ یاد رکھیں بچوں کی حفظان صحت گھر سے شروع ہوتی ہے۔
4) کھانے کی حفظان صحت:
آپ جو کھاتے ہیں وہی آپ کا جسم جذب کرتا ہے اور جو توانائی آپ کو اس سے حاصل ہوتی ہے وہی آپ کو سارا دن چلاتی ہے اور آپ کی مجموعی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ یہ ضروری ہے کہ بچوں کو معلوم ہو کہ کون سی خوراک پر غور کیا جاتا ہے۔ صحت مند اور غیر صحت بخش کھانا اور کیوں. غیر صحت بخش کھانے کی عادت اسہال اور فوڈ پوائزننگ کا باعث بن سکتی ہے۔ صرف کھانا ہی نہیں، کھانا تیار کرتے یا پیش کرتے وقت مناسب حفظان صحت کے اقدامات کرنا بھی ضروری ہے۔ بچوں کو کھانے کی حفظان صحت کے بارے میں سمجھاتے وقت یہ بتانا ضروری ہے کہ بیکٹیریا ان کے ہاتھوں سے کھانے میں کیسے پھیلتا ہے۔ بچوں کو کھانا سنبھالنے سے پہلے ہاتھ دھونے کے قواعد کے بارے میں بتانا ضروری ہے، ان میں سے کچھ یہ ہیں:
• کھانا سنبھالنے سے پہلے اپنے ہاتھ صابن سے دھو لیں۔
• کھانا کھانے سے پہلے اپنے ہاتھوں کو صابن سے دھونا ضروری ہے۔
• اگر آپ باورچی خانے میں کسی کی مدد کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے ہاتھ دھوئے اور صاف ہیں۔
• بچوں کو سکھائیں کہ فرج یا کہیں بھی کھانا ذخیرہ کرتے وقت کنٹینرز کو ڈھکنوں سے ڈھانپیں۔
5) ناخنوں کی صفائی:
ناخن جراثیم اور بیکٹیریا کا سب سے بڑا کیریئر ہیں۔ اگر آپ اپنے ہاتھ دھوتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ناخن صاف کرتے ہیں اور تمام بیکٹیریا کو ختم کر دیتے ہیں۔ خاص طور پر جب بات آپ کے ہاتھ کے ناخنوں کی ہو تو وہ براہ راست آپ کے منہ سے جڑے ہوتے ہیں۔ ناخن کاٹنا بھی ایک عادت ہے جو زیادہ تر بچوں میں پیدا ہوتی ہے۔ زیادہ تر بچوں کے بیمار ہونے کی یہ ایک بڑی وجہ ہے۔
6) شاور کی حفظان صحت:
عام طور پر یہ ذاتی طور پر بچے پر منحصر ہوتا ہے کہ اگر وہ دن میں ایک سے زیادہ بار نہانا چاہتا ہے لیکن یہ عام طور پر ہر دوسرے دن کیا جاتا ہے اور خاص طور پر جب بچہ کھیلنے یا کوئی سرگرمی کرنے کے بعد گھر آتا ہے جس میں بہت زیادہ پسینہ آتا ہے۔ جب بچوں کے لیے ذاتی حفظان صحت کی بات آتی ہے تو شاور بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ شاور آپ کے پورے جسم سے تمام جراثیم، بیکٹیریا اور ڈیل سیلز کو ختم کرتا ہے اور انسان کو تازہ اور پراعتماد محسوس کرتا ہے۔
ایک مثال قائم کریں:
بچے کو آپ کے نقش قدم پر چلنے کے قابل بنانے کے لیے آپ خود اس کی پیروی کر سکتے ہیں۔ ایک بچہ اپنے آس پاس کے لوگوں کی پیروی کرتا ہے جو عام طور پر اس کے والدین اور اساتذہ ہوتے ہیں۔ آپ کو بچوں کے لیے مناسب ذاتی حفظان صحت برقرار رکھنے کی ضرورت ہے تاکہ ان میں ایسا کرنے کی عادت برقرار رہے۔ مثال کے طور پر آپ کا بچہ آپ کو کھانا کھانے سے پہلے ہاتھ دھوتے ہوئے دیکھتا ہے اور اسے ایسا کرنے کے لیے کہا جاتا ہے، پھر بھی اگر آپ وہاں نہیں ہوں گے تو وہ اصولوں پر عمل کر رہا ہوگا۔
حفظان صحت کے ساتھ تفریح:
بچے ہمیشہ بہتر چیزیں سیکھتے ہیں جن میں تفریحی سرگرمیاں شامل ہوتی ہیں جیسے کہ گیمز۔ انہیں حفظان صحت کے بارے میں سمجھاتے وقت بھی ایسا ہی کیا جا سکتا ہے۔ گانا گاتے ہوئے انہیں سکھانے کی کوشش کریں مثال کے طور پر اگر وہ ہاتھ دھونا سیکھ رہے ہیں، تو آپ 20 سیکنڈ تک نظم یا کوئی گانا آزما سکتے ہیں جب تک کہ یہ مکمل نہ ہو جائے اور اس سے ان کا جوش و جذبہ بڑھے گا اور بچوں کے لیے حفظان صحت سیکھنے کی ترغیب ملے گی۔