বাচ্চাদের জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি হল নিজের যত্ন নেওয়া এবং একটি সুস্থ শরীর এবং ইমিউন সিস্টেম অর্জনের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা। একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠতে বাচ্চাদের জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি এক দিন আমরা আমাদের চারপাশে শত শত এবং লক্ষ লক্ষ জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া এবং সম্ভবত শিশুদের মধ্যে আসি। বাচ্চাদের স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে শেখানো এবং তাদের নিয়মিতভাবে এটি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা তাকে ব্যাকটেরিয়া এবং বিভিন্ন সংক্রামক রোগের আক্রমণ থেকে দূরে রাখে। বাচ্চারা স্কুলে বা পার্কে খেলতে যায় যেখানে তাদের এই জীবাণুর সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই জীবাণুগুলো পরিবেশের সর্বত্রই থাকে। বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যবিধি সঠিকভাবে অনুসরণ করা একটি শিশুকে অসুস্থ হওয়া থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। শুধু আপনার সন্তানকে কিছু করতে বলা এবং বলাই যথেষ্ট নয় ভাল অভ্যাস শেখান তাদেরকে. বাচ্চাদের স্বাস্থ্যবিধি একটি সঠিক পরিকল্পনা এবং একটি ব্যবহারিক সামঞ্জস্যপূর্ণ মৌলিক প্রদর্শনের প্রয়োজন। আপনি দিয়ে শুরু করতে পারেন ভালো অভ্যাস এবং খারাপ অভ্যাস প্রাথমিকভাবে নিশ্চিত করা যে একটি শিশু জিনিস বুঝতে পারে। আপনার হাত না ধুয়ে খাওয়াকে একটি খারাপ হিসাবে চিত্রিত করা যেতে পারে যা একজন ব্যক্তি বা শিশুদের স্বাস্থ্যবিধির জন্য ভাল নয়।
শিশুদের জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির গুরুত্ব:
প্রতিরোধ রোগের চিকিত্সার চেয়ে বেশী ভাল। বিশেষ করে যখন বাচ্চাদের কথা আসে, তখন তাদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলার জন্য তাদের উপর কঠোর নজরদারি থাকতে হবে। তাদের শিখতে হবে যে তাদের হাত ধোয়া এবং নিজেদের পরিষ্কার রাখা তাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং উপকারী। বাচ্চাদের জন্য একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা তাদের অনুমতি দেয়:
• নিজের সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী বোধ করুন।
• অসুস্থতা এবং বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে রাখুন।
• একটি সুস্থ ব্যক্তিত্ব গড়ে তুলুন - পরিষ্কার এবং সুস্থ থাকা ব্যক্তিদের ভাবমূর্তি বৃদ্ধি করে এবং তাকে আত্মবিশ্বাস অর্জনে সহায়তা করে।
• একটি সুস্থ শরীরের ইমেজ বজায় রাখুন.
শিশুদের জন্য শারীরিক পরিচ্ছন্নতার শীর্ষ ক্ষেত্রগুলি হল:
• দাঁত ব্রাশ করা এবং ওরাল হাইজিন।
• চুলের যত্ন.
• শরীর স্নান এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যবিধি
• হাত ধোওয়া.
• বাড়ির পরিচ্ছন্নতা।
জীবাণু ও ব্যাকটেরিয়ার ধারণা ব্যাখ্যা কর:
তাদের জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া ধারণার পরিচয় দিন এবং ব্যাখ্যা করুন। তাদের জানা উচিত যে তারা কীভাবে এটি ধরে, কীভাবে এটি ধুয়ে ফেলতে হয় এবং এটি আপনার শরীরে প্রবেশ করলে কী ঘটে। বাচ্চাদের জিনিসগুলির উপর অভিনয় করার এই প্রকৃতি রয়েছে যদি তারা এর পিছনের ধারণাটি আরও ভালভাবে বোঝে। তাদের একটি সঠিক স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করার মৌলিক বিষয় এবং প্রয়োজনীয়তা এবং এটি আরও ভালভাবে অনুসরণ করার গুরুত্ব জানা উচিত।
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির ধরন:
1) মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি:
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি যা অনুসরণ করা উচিত তা হল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি কারণ এটি মুখ দিয়ে শুরু হয়। যখন একটি শিশু তার প্রাথমিক বয়সে থাকে, তখন আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে তিনি প্রতিদিন রাতে এবং সকালে দাঁত ব্রাশ করেন কিন্তু একবার তারা একটু বড় হয়ে গেলে বাবা-মায়ের জন্য নিয়মিত নজর রাখা একটু কঠিন হয়ে যায়। একজনকে প্রায় 2 মিনিটের জন্য তার দাঁত ব্রাশ করা উচিত। এটি দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও সীমিত চিনিযুক্ত এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়ার বিষয়ে সচেতনতা তৈরি করুন।
2) হাতের স্বাস্থ্যবিধি:
শিশুদের জন্য হাতের পরিচ্ছন্নতা একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যবিধির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ। বেশিরভাগ ব্যাকটেরিয়া মুখের মাধ্যমে আপনার শরীরে প্রবেশ করে। একটি সঠিক হাত ধোয়ার রুটিন তৈরি করতে, আপনাকে প্রথমে সচেতনতা তৈরি করতে হবে এবং হাত ধোয়ার উপকারিতা সম্পর্কে তাদের শিক্ষিত করতে হবে। একটি শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে তাকে শেখান হাত ধোয়ার জন্য পদক্ষেপ একটি সাবান এবং জল ব্যবহার করে। তার আরও জানা উচিত যে কোন সময়ে তার হাত ধোয়া প্রয়োজন, যেমন হাত ধোয়ার আগে এবং পরে।
3) বাড়ির স্বাস্থ্যবিধি:
আপনার নিজের ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতার যত্ন নেওয়ার মতোই আপনার ঘর পরিষ্কার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি এমন জায়গা যেখানে আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় কাটান এবং বসবাস করেন। এছাড়াও আপনার সন্তান যদি দেখে যে আপনি আপনার ঘরের যত্ন নিতে এবং পরিষ্কার রাখতে পারেন সে সম্ভবত অনুরূপ আচরণ গ্রহণ করা যা তার নিজের এবং তার চারপাশের জন্য উপকারী। মনে রাখবেন একটি বাচ্চাদের স্বাস্থ্যবিধি বাড়িতে শুরু হয়।
4) খাদ্য স্বাস্থ্যবিধি:
আপনি যা খান তা আপনার শরীর যা শোষণ করে এবং এটি থেকে আপনি যে শক্তি পান তা সারাদিন আপনাকে চালিত করে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুরা জানে কোন খাবার বিবেচনা করা হয় স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং কেন. একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ডায়রিয়া এবং ফুড পয়জনিং হতে পারে। শুধু খাবার নয়, খাবার তৈরি বা পরিবেশন করার সময় সঠিক স্বাস্থ্যকর ব্যবস্থা গ্রহণ করা জরুরি। বাচ্চাদের খাদ্য স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে ব্যাখ্যা করার সময় তাদের হাত থেকে খাবারে ব্যাকটেরিয়া কীভাবে ছড়িয়ে পড়ে সে সম্পর্কে তাদের বলা গুরুত্বপূর্ণ। খাবার পরিচালনার আগে শিশুদের অবশ্যই হাত ধোয়ার নিয়ম সম্পর্কে বলা উচিত, তার মধ্যে কয়েকটি হল:
• খাবার হাতানোর আগে সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন।
• খাবার খাওয়ার আগে আপনার হাত সাবান দিয়ে ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ।
• আপনি যদি রান্নাঘরে কাউকে সাহায্য করেন, নিশ্চিত করুন আপনার হাত ধোয়া এবং পরিষ্কার।
• ফ্রিজে বা কোথাও খাবার রাখার সময় বাচ্চাদের ঢাকনা দিয়ে পাত্রে ঢেকে রাখতে শেখান।
5) নখের স্বাস্থ্যবিধি:
নখ জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়ার সবচেয়ে বড় বাহক। আপনি যদি আপনার হাত ধোয়া, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার নখ পরিষ্কার করেছেন এবং সমস্ত ব্যাকটেরিয়া বাতিল করেছেন। বিশেষ করে যখন আপনার হাতের নখের কথা আসে তখন সেগুলো সরাসরি আপনার মুখের সাথে যুক্ত থাকে। নখ কামড়ানোও এমন একটি অভ্যাস যা বেশিরভাগ শিশুর বিকাশ হয়। বেশিরভাগ শিশু অসুস্থ হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ এটি।
6) ঝরনা স্বাস্থ্যবিধি:
সাধারণত এটি ব্যক্তিগতভাবে একটি শিশুর উপর নির্ভর করে যদি সে দিনে একবারের বেশি গোসল করতে চায় তবে এটি সাধারণত প্রতি অন্য দিনে করা হয় এবং বিশেষ করে যখন একটি শিশু খেলার পরে বা কোনও কার্যকলাপ করার পরে বাড়িতে আসে যার মধ্যে চরম ঘাম হয়। বাচ্চাদের ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতার ক্ষেত্রে ঝরনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি ঝরনা আপনার সমস্ত শরীর থেকে সমস্ত জীবাণু, ব্যাকটেরিয়া এবং ডিল কোষগুলিকে দূর করে এবং একজনকে সতেজ এবং আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
নজির রাখা:
একটি শিশুকে আপনার পদাঙ্ক অনুসরণ করতে সক্ষম করে তুলতে আপনার নিজের দ্বারা এটি অনুসরণ করার মাধ্যমে সবচেয়ে ভাল করা যেতে পারে। একটি শিশু তার চারপাশের লোকদের অনুসরণ করে যারা সাধারণত তার বাবা-মা এবং শিক্ষক। বাচ্চাদের মধ্যে এটি করার অভ্যাস বজায় রাখার জন্য আপনাকে সঠিক ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে হবে। উদাহরণ স্বরূপ আপনার সন্তান আপনাকে খাবার খাওয়ার আগে হাত ধুতে দেখে এবং তাকে তা করতে বলা হয় তাহলে আপনি সেখানে না থাকলেও সে নিয়ম মেনে চলবে।
স্বাস্থ্যবিধি নিয়ে মজা:
বাচ্চারা সবসময় ভালো জিনিস শেখার প্রবণতা রাখে যা গেমের মতো মজাদার ক্রিয়াকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করে। তাদের স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে ব্যাখ্যা করার সময় অনুরূপ করা যেতে পারে। একটি গান গাওয়ার সময় তাদের শেখানোর চেষ্টা করুন উদাহরণস্বরূপ তারা যদি তাদের হাত ধোয়া শিখছে, আপনি একটি কবিতা বা যেকোনো গান 20 সেকেন্ডের জন্য চেষ্টা করতে পারেন যতক্ষণ না এটি সম্পন্ন হয় এবং এটি তাদের উত্তেজনার মাত্রা বাড়িয়ে দেবে এবং শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যবিধি শিখতে উত্সাহিত করবে।