Ffyrdd o Drechu Caethiwed Gêm Fideo
Mae tua mwy na thri biliwn o bobl yn chwarae gemau fideo ledled y byd. Mae hyn yn tystio i'r cariad enfawr at hapchwarae. Rydyn ni'n chwarae gemau i basio'r amser, cael ein diddanu, neu ennill arian fel chwaraewyr proffesiynol. Fodd bynnag, gall hapchwarae, fel y rhan fwyaf o weithgareddau hwyliog, fod yn gaethiwus, a chyda'r amrywiaeth yn y diwydiant, mae llawer o bobl mewn perygl o gaethiwed.
Dyma'r awgrymiadau gorau ar sut i oresgyn caethiwed i gemau.
Cyfaddef Bod gennych Broblem
Cyfaddef bod gennych chi arfer hapchwarae gwael. Os nad yw'r anhwylder hapchwarae wedi'i ddiagnosio gan weithiwr proffesiynol eto, mae yna sawl arwydd eich bod yn dioddef o gaethiwed i gemau, er enghraifft:
- Diffyg diddordeb mewn gweithgareddau heblaw hapchwarae
- Bywyd cymdeithasol gwael a dieithrwch oddi wrth deulu a ffrindiau
- Bod â diddordeb mewn chwarae gemau
- Symptomau diddyfnu fel straen a dicter
- Perfformiad ysgol gwael neu hyd yn oed rhoi'r gorau iddi
- Blinder ac anhunedd
Mae derbyn yn helpu i amlygu'r broblem a cheisio cymorth. Mewn cyferbyniad, nid yw chwaraewyr caethiwus sy'n gwadu byth yn torri o'r cylch gwenwynig hwn. Ymarferwch fewnsylliad a hunanfyfyrio i ddarganfod y sbardunau, fel bwlio, a delio â nhw i atal defnyddio gemau i ddianc.
Optimeiddiwch Eich Amser
Fel unrhyw ddibyniaeth arall, nid yw hapchwarae'n hawdd ei guro ac mae'n broses raddol sy'n gofyn am ymdrech ac ymrwymiad. Os ydych chi am dorri'n rhydd o ddibyniaeth ond peidio â rhoi'r gorau i hapchwarae, sefydlwch amserlen sy'n manylu ar yr amser penodol ond llai y byddwch chi'n ei chwarae ac yn cadw ato. Gallwch chi hefyd lawrlwytho apps rheoli amser i'ch helpu i reoleiddio eich amser sgrin.
Os ydych chi am roi'r gorau i'r caethiwed a'r hapchwarae yn gyfan gwbl, cymerwch y dull lleihau graddol (fel y mae pobl sy'n gaeth i ysmygu) trwy gyfyngu'n raddol ar amser gêm nes y gellir atal eich ysfa i chwarae yn hawdd.
Cymerwch Egwyl
Mae cymryd egwyl i gymryd rhan mewn gweithgareddau eraill yn syniad da pan fydd arwyddion o ddibyniaeth yn dechrau dod i'r amlwg. Mae hyn yn helpu i ddatblygu rheolaeth dros yr arferiad a gweithredu pan fo angen. Yn ystod eich egwyl, monitro eich ymddygiad i nodi newidiadau nodedig. Ydych chi'n teimlo'n well, yn rhyddhad, neu mewn heddwch hebddo ai peidio?
Torrwch y Cord yn Hollol
Dileu apiau a chyfrifon hapchwarae ar eich dyfeisiau. Gallwch hefyd roi eich teclynnau hapchwarae i ffwrdd. Efallai y bydd rhai chwaraewyr caeth yn dewis gwerthu eu teclynnau, ond nid yw hyn yn syniad da i chwaraewyr proffesiynol. Serch hynny, pa bynnag ffordd yr ewch, mae hyn yn gofyn am ewyllys cryf. Felly, ceisiwch gefnogaeth gan ffrindiau a theulu i osgoi enciliad difrifol neu ailwaelu.
Ap Math Meddwl i Blant
Mae'r gemau mathemateg pen yn ymwneud â'r gallu i feddwl a datrys problem yn eich pen. Mae'n adeiladu'r meddwl beirniadol hwnnw ym meddwl plentyn ac yn ei wneud yn gallu canfod atebion i wahanol broblemau.
Ceisiwch Gymorth Proffesiynol
Ystyriwch therapi proffesiynol i'ch helpu trwy'r broses adfer. Dyma rai opsiynau ymarferol:
- Therapi ymddygiadol gwybyddol. Mae seicotherapydd yn mynd â chi trwy broses adfer lle mae meddyliau sy'n arwain at hapchwarae heb reolaeth yn cael eu disodli gan batrymau meddwl iachach.
- Therapi gwylltineb. Mae gweithiwr proffesiynol yn eich helpu i dorri'ch anhwylder hapchwarae i ffwrdd trwy eich gosod mewn lleoliad naturiol heb gemau, gan eich helpu i ddadwenwyno o dechnoleg, symud eich ffocws, a datblygu diddordeb mewn pethau eraill.
- Therapi teulu. Mae'r strategaeth hon yn helpu i fynd i'r afael ag effeithiau eich anhwylder hapchwarae ar eich perthynas â'ch teulu.
- Therapi grŵp. Byddwch yn cael eich rhoi mewn grŵp o bobl sydd â gorfodaeth hapchwarae tebyg.
Gosodwch eich Blaenoriaethau yn Syth
Gofynnwch i chi'ch hun a yw hapchwarae yn werth eich amser. Meddyliwch am eich nodau hirdymor a sut y gallai gemau cymhellol eu rhwystro. Deall y gall annog boddhad ar unwaith dynnu eich sylw oddi ar y darlun ehangach. Felly, gosodwch nodau, gweithio arnynt, a thorri i lawr ar arferion camaddasol fel hapchwarae obsesiynol.
Fodd bynnag, os ydych chi am fod yn chwaraewr proffesiynol, gall eich blaenoriaethau fod yn wahanol. Serch hynny, ni ddylai dilyn gyrfa fel chwaraewr proffesiynol fod yn esgus am y gormod o arian sy'n cael ei wario ar chwarae. Torrwch i lawr ar hapchwarae os gwelwch symptomau dibyniaeth a rhowch gynnig ar weithgareddau awyr agored iach yn lle hynny.
Mwynhewch hobïau gyda ffrindiau a theulu
Dod o hyd i amser ar gyfer hobïau eraill yn rheolaidd. Ewch i nofio, heicio, neu ddawnsio i symud eich patrymau meddwl o gemau fideo. Mae cynnwys eich ffrindiau a'ch teulu yn eich gweithgareddau hamdden yn eu gwneud yn fwy cyffrous, ac efallai mai dim ond yr hyn sydd ei angen arnoch chi yw disodli gêm gyffrous ond caethiwus gyda hobi iachach.
Symud o Rithwir i Chwarae Byd Go Iawn
Gallwch wisgo'ch esgidiau a mynd i'r cae i chwarae eich hoff chwaraeon awyr agored. Oherwydd diffyg hyder, mae'n well gan rai pobl chwarae camp fwy neu lai nag ar y cae. Fodd bynnag, meddyliwch am symud i gamp bywyd go iawn iachach i drechu caethiwed i gemau. Er enghraifft, yn lle chwarae NBA2K ar-lein, ewch i gwrt pêl-fasged eich cymdogaeth yn rheolaidd a chwarae neu fwynhau gwylio'r gêm.
Gwnewch Gyfeillion Newydd
Y broblem gyda chaethiwed gêm fideo yw ei fod yn eich gwneud chi'n ddryslyd yn gymdeithasol, i gyd oherwydd yr oriau lawer o unigedd. Efallai y bydd hyn yn gwneud i chi fyw mewn swigen gyda hapchwarae fel yr unig weithgaredd mynd-i-mewn. Fodd bynnag, gan gwneud ffrindiau newydd, gallwch weld gwahanol safbwyntiau ar fywyd a symud eich sylw oddi wrth hapchwarae. Ymunwch â grŵp astudio, dechreuwch sgyrsiau gyda'ch cyd-ddisgyblion neu'ch cydweithwyr, a mynychu digwyddiadau i gwrdd â phobl newydd. Peidiwch â bod yn galed arnoch chi'ch hun os na allwch chi wneud ffrindiau o'r dechrau a pheidiwch ag ymgysylltu â phawb rydych chi'n cwrdd â nhw yn unig. Weithiau mae'n well bod yn bigog, gan nad oes gan bawb fwriadau da. Po orau rydych chi'n adnabod pobl, yr hawsaf yw hi i fod o'u cwmpas. Os oes gennych bryderon am eich ffrindiau posibl, dewch o hyd i wybodaeth amdanynt ar Nuwber.
Chwarae Gemau Llai Caethiwus
Mae gemau chwarae rôl aml-chwaraewr ar-lein enfawr (MMORPGs) yn hynod gaethiwus. Mae gemau fel The Lord of the Rings a World of Warcraft yn MMORPGs caethiwus oherwydd y rhyngweithio â ffrindiau a'r wefr o gyflawni cenadaethau neu nodau gyda'i gilydd. Fodd bynnag, mae'r rhai nad ydynt yn MMORPau gorau fel PUBG a Minecraft hefyd yn hynod gaethiwus.
I ennill y frwydr yn erbyn caethiwed i hapchwarae, dewiswch gemau iachach, llai caethiwus. Er enghraifft, rhoi'r gorau iddi MMORPGs a chwarae Croeseiriau a Sudoku.
Casgliad
Er bod llawer o gemau fideo yn fuddiol mewn sawl ffordd, gellir dadlau bod rhaglenni cyfoes gemau fideo yn 'ddrwg'. Mae gemau fideo wedi'u cynllunio'n fwriadol i fod yn fwy caethiwus, gan gribinio mwy o elw i'r perchnogion.
Mae dibyniaeth yn fwy seicolegol, yn ôl ymchwilwyr. Bob tro y byddwch chi'n chwarae gêm fideo, mae'n ysgogi taro dopamin, gan greu cylch o chwant mwy o hapchwarae ac yn y pen draw yn arwain at ddibyniaeth. Mae'r bygythiad hwn wedi difetha bywydau a hyd yn oed wedi arwain at ganlyniadau difrifol iawn.
Er mwyn trechu caethiwed, rhaid bod gennych y grym ewyllys i weithredu. Yn bwysicaf oll, derbyniwch eich dibyniaeth a chychwyn ar y daith adfer gan ddefnyddio'r awgrymiadau uchod.
Cwestiynau Mwyaf Cyffredin
1. Beth yw rhai arwyddion sy'n dynodi caethiwed i gêm fideo?
Gellir nodi dibyniaeth gêm fideo gan rai arwyddion, megis esgeuluso cyfrifoldebau a pherthnasoedd cymdeithasol o blaid hapchwarae gormodol. Yn ogystal, gall diddordeb parhaus mewn hapchwarae, symptomau diddyfnu pan nad ydynt yn chwarae, ac ymdrechion aflwyddiannus i roi'r gorau iddi neu leihau amser hapchwarae fod yn arwydd o ddibyniaeth bosibl.
2. Beth yw rhai ffyrdd effeithiol o guro caethiwed gêm fideo?
Gellir goresgyn caethiwed gêm fideo trwy amrywiol strategaethau. Gall ceisio cymorth proffesiynol, fel therapi neu gwnsela, ddarparu cymorth ac arweiniad gwerthfawr. Yn ogystal, gall gosod ffiniau clir a chreu amserlen strwythuredig sy'n cynnwys gweithgareddau amgen helpu i symud ffocws oddi wrth hapchwarae a hyrwyddo arferion a diddordebau iachach.
3. Sut alla i wneud hapchwarae yn llai demtasiwn?
Er mwyn lleihau temtasiwn hapchwarae, crëwch amserlen strwythuredig gydag amser dynodedig ar gyfer gweithgareddau eraill, megis dilyn hobïau, cymryd rhan mewn ymarfer corff, neu dreulio amser o ansawdd gyda ffrindiau a theulu. Yn ogystal, archwiliwch fathau eraill o adloniant ac arallgyfeirio eich diddordebau i helpu i symud eich ffocws i ffwrdd oddi wrth hapchwarae.
4. Sut gall rhieni helpu eu plant i oresgyn caethiwed i gemau fideo?
Gall rhieni helpu eu plant i oresgyn caethiwed gêm fideo trwy osod ffiniau a therfynau clir ar amser hapchwarae, eu hannog a'u cynnwys mewn amrywiaeth o weithgareddau all-lein, a meithrin cyfathrebu agored i ddeall y rhesymau sylfaenol dros hapchwarae gormodol. Gall ceisio arweiniad proffesiynol neu grwpiau cymorth sy'n arbenigo mewn caethiwed i gemau hefyd fod o fudd i'r plentyn a'r rhieni.