Ma hûn dixwazin bibin kesek pir serfiraz? Mixabin, wekî ku em hemî dizanin, ew bi gelemperî di şevekê de pêk nayê. Bûyîna ferdekî bi destkeftî gelek ked, hewldan û xîret digire, lê bê guman ne mumkin e. Gelek serokên damezrandî, karsaz û rêveberan bijartinên şêwaza jiyanê ya bingehîn didin ku ji wan re bibin alîkar ku bigihîjin cîhê ku îro lê ne. Me navnîşek kevirên gavê yên hêsan berhev kiriye ku her kes dikare bigire da ku ji we re bibe alîkar ku hûn di karsazî û jiyanê de dehfek îsbatkirî bidin. Ma hûn amade ne ku hûn riya xwe berbi pêlava pargîdaniyê vekin? Werin em dest pê bikin!

Rabe Early

Tiştên pêşîn, bibin endamê klûba zû rabûn. Dibe ku we berê li ser vê yekê bihîstibe, lê ew ji ber sedemek di vê navnîşê de ye. Zû şiyarbûn dihêle hûn di roja xwe de serê xwe bidin dest pê kirin, wextê dide we ku hûn li ser projeyên kesane bixebitin, hin werzîşê bikin û roja li pêş plansaz bikin. Hestiya serketinê ya ku hûn ê ji berberiya serê sibê bi dest bixin dê pêbawerî û nerîna erênî ya ku hûn hewce ne ji bo çareserkirina roja xweya pêşerojê bide we.
Çiqas wextê ku hûn bikarin xewn û xeyalên xwe veqetînin, îhtîmala ku dê serketî li dû xwe be. Heke hûn dixwazin wê gavekê pêşdetir bavêjin, hewl bidin ku zû rabin bêyî ku alarmê bidin. Dibe ku ev ecêb xuya bike, lê gelek serokên serketî bi vê teknîkê sond dixwin. Rabûna bêyî alarmê dihêle hûn rojê bêyî destpêkek stresdar rehet bibin. Dengê matmayî yê alarma we ya ku diçe dibe sedema leza hormonên stresê ku laşê we ji xetereyê re amade dike. Dibe ku ne awayê çêtirîn e ku hûn roja xwe li ser lingê rast dest pê bikin. Bi kontrolkirina demjimêra laşê xwe, her şev 8 demjimêran razan, û ew serê sibê zû dest pê dike, hûn ê amade bin ku rojê biperçiqînin.

Rêxistin bimînin

Gava ku meriv hîs dike ku xebatek bêkêmasî heye ku were kirin, dibe ku dijwar be ku meriv baldar û li ser peywirê bimîne. Plansazkirin, çêkirina navnîşên kar û baran, û danîna pêşanî û armanc gavên bingehîn in ku di nav rojê de hilber bimînin. Dema ku navnîşa karên xwe dinivîsin, sê pêşîniyên ku hûn dixwazin wê rojê pêk bînin bidin xwe. Nivîsandina sê tiştên xweya sereke ku hûn bikin destûrê dide we ku balê bikşînin, baldarîyan sînordar bikin û armancên realîst biparêzin. Stratejiyek din a bikêr a hilberandinê astengkirina demê ye. Her tiştê ku divê hûn wê rojê bikin binivîsin, û ew çiqas dirêj bike. Ger karek tenê demjimêrek bigire, tenê demjimêrek bide xwe da ku wê di bernameya xwe de temam bike. Ev ê şikestinên têlefonê yên bêwate û geroka medya civakî ya ku di roja we de wextê hêja dixwe bisînor bike.
Heke hûn dixwazin ji wiya hîn çêtir bikin, berî ku hûn tiştek din bikin, karê xwe yê herî dijwar ê rojê bikin. Derengxistina projeyên me yên herî dijwar hêsan e, lê bi derxistina wê peywira tirsnak serê sibê, hûn ê wê azwerî û leza xwe heya roja mayî bi xwe re hilgirin.

Ji Çavkaniyan sûd werbigirin

Digel ku riya weya serkeftinê dibe ku wekî rêwîtiyek solo hîs bike, hûn bê guman ne hewce ne ku bi tena serê xwe biçin wir. Gelek çavkanî li wir hene ku hûn jê sûd werbigirin, hin ji wan jî belaş in. Ger hûn bi pirsgirêkek re têdikoşin û li çareyek digerin, hin lêkolînan bikin da ku bibînin ka çi çavkaniyên ku li gorî hewcedariyên we hene hene. Ger hûn xwendekarek in ku digerin ku notên xwe zêde bikin, bifikirin ku yek ji gelek çavkaniyên dersa serhêl ên berdest hilbijêrin. Gelek hene feydeyên hîndariya serhêl, bi taybetî ji bo mijarên dijwartir ên wekî matematîkê. Bi zêdebûna fêrbûna serhêl re, gelek kes çavkaniyên wekî serîlêdanên nivîsandina gotar û gotarê bikar tînin belaş malperên matematîkê da ku alîkariya wan bike ku pêş de biçin.
Ji hêla din ve, heke hûn xwendekarek bi darayî re têdikoşin, di heman demê de çavkaniyên ku bi rengek bêkêmasî ji we re têne çêkirin jî hene. Berfirehkirina kirîna serhêl rêyek hêsan û belaş e ku meriv dakêşan û danûstendinên li ser malzemeyên dibistanê bistînin. Ger hûn kalekî dibistana navîn in ku dixwazin serlêdana zanîngehan bikin, serîlêdanê bifikirin bûrsa bi hêsanî ku tu gotar û pêvajoyên serîlêdanê yên bê stres hewce ne.

Pêşîtiya Tenduristiya Derûnî

Dîtina awayên lênihêrîna tenduristiya giyanî ya we girîng e ku hûn bibin serkeftinek bilind. Pratîzekirina lênêrîna xwe û hişmendiyê dihêle hûn stresê rakin, baldar bimînin û bi armanc û mebestên xwe re bibin yek. Her kes xwedan awayên cihêreng ên rihetbûn û bêhnvedanê ye, gelo ew rojnamekirin, medîtasyon, meşên dirêj, an girêdana bi hevalan re. Veqetandina wextê birêkûpêk ji bo werzîşê di heman demê de adetek îsbatkirî ya mirovên pir serfiraz e, ji ber ku ew dibe alîkar ku serê we paqij bike û motîvasyon bimîne.
Ger hûn bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên wekî fikar an depresyonê re têdikoşin, Heywanên Piştgiriya Hestî (ESA) dikarin ji bo piştgirî û hevalbendiyê çavkaniyên zehf arîkar bin. Tê zanîn ku ESA li hember gelek nîşanên ku ji astengiyên derûnî derdikevin, berovajîkirina hestên aram û bextewariyê zêde dike.

Bibe Xwendevanek Jiyane

Veqetandina wextê her roj ji perwerdehî û xwe-pêşkeftinê re girîng e ku meriv bibe kesek pir serfiraz. Dema ku dor tê xwendinê, evîn an thrillera xweya bijare bihêlin, û dest bi lêgerîna jînenîgarî, pirtûkên dîrokê, û pirtûkên xwe-pêşvebirinê bikin. Ew dikare bi taybetî alîkar be ku meriv li ser pirtûk an gotarên ku bi pîşesaziya ku hûn tê de ne ve girêdayî ne. Beriya her tiştî, zanîn hêz e, û hûn qet nizanin ka meylek an rastiyek ku xuya dike ku ne têkildar dikare rê li ber ramanek bêhempa bigire.
Her çend dibe ku dijwar be ku hûn di roja we de wext bibînin ku hûn bi pirtûkek li ser textê xwe bizivirin, biceribînin û wextê di destpêkê an dawiya roja xwe de bibînin dema ku mejiyê we ji karên girantir re ne amade ye.

Parvekirin

Ma hûn ji xêrxwazan re bexş dikin an jî dilxwazî ​​​​li metbexa şorbê ya herêmî dikin, mirovên serketî xwedî îsbatek in. adeta parvekirinê bextê wan. Tewra ku hûn kêmasiya drav bidin ku hûn drav bidin mirovên hewcedar, hûn dikarin dema xwe ya vala bikar bînin da ku li dibistana seretayî an navenda civata xweya herêmî arîkariyê bikin. Dilxwazî ​​di heman demê de rêyek girîng e ku meriv civatek pêşve bixe û bi mirovên nû yên balkêş re hevdîtin bike.
Yek ji awayên herî bikêrhatî û bi heyecan ji bo vegerandina civakê ev e dest bi fona bûrsê. Hûn dikarin sedemek nêzî dilê xwe hilbijêrin û ji xwendekarek re bibin alîkar ku xewnek xuya ne mumkun bibe rastiyek guheztina jiyanê.

Pirsên Pir tên Pirsîn

1. Şeş adetên mirovên pir serkeftî çi ne?

Şeş adetên mirovên pir serketî gelek aliyên pêşkeftina kesane û pîşeyî vedihewîne. Van adet di nav xwe de danîna armancên zelal, pratîkkirina dîsîplîn û hevgirtinê, pêşîgirtina li lênihêrîna xwe û xweşbûnê, lêgerîna hînbûn û mezinbûna domdar, xurtkirina têkilî û toranên erênî, û domandina berxwedan û bîhnfirehiyê li hember dijwariyan pêk tîne.

2. Ez çawa dikarim van adetan têxim nav rojeva xwe?

Tevlihevkirina van adetan di nav rûtîniya weya rojane de hewildanek hişmendî û pabendbûnê hewce dike. Bi destnîşankirina kiryar an tevgerên taybetî yên ku bi her adetên ku hûn dikarin di jiyana xweya rojane de yek bikin dest pê bikin. Mînakî, hûn dikarin armancan destnîşan bikin û ji bo bidestxistina wan plansaziyek biafirînin, ji bo kar û çalakiyan bernameyek domdar saz bikin, çalakiyên xwe-lênihêrînê yên wekî werzîş û hişmendiyê bidin pêş, wextê xwe ji fêrbûn û pêşkeftina kesane re veqetînin, bi yên din re têkiliyên watedar çêkin, û bi vesazkirina dijwariyan wekî fersendên mezinbûnê re berxwedêriyê pêşve bibin.

3. Ma ev adet li gorî pîşesaziyê an qada xebatê diguhere?

Digel ku adetên bingehîn ên mirovên pir serfiraz di nav pîşesazî û warên xebatê de têkildar dimînin, dibe ku pratîk û nêzîkatiyên taybetî cûda bibin. Dibe ku mirov hewce bike ku van adetên xwe li gorî şert û mercên xwe yên taybetî biguncînin. Mînakî, rêbazên danîna armanc û stratejiyên torê li ser bingeha xwezaya pîşesaziyê an pîşeyê cûda dibe. Girîng e ku hûn van adetên xwe biguncînin da ku bi armanc, nirx, û riya kariyera xweya yekta re li hev bikin.

4. Ma kes dikare bi şopandina van adetên xwe bibe mirovekî pir serketî, an ew li ser şiyan û taybetmendiyên xwerû ye?

Adetên mirovên pir serketî ji hêla herkesî ve, bêyî ku jêhatîbûn an taybetmendiyên cewherî hebe, dikarin fêr bibin û pêşve bibin. Digel ku hin taybetmendî an rewş dikarin feydeyan peyda bikin, bingeha serkeftinê di pejirandin û bi domdarî pêkanîna van adetan de ye. Çandiniya dîsîplîn, berxwedan, û taybetmendiyên din ên bingehîn dikare bi demê re bi hewildanek bi mebest, guheztinên hişmendiyê, û fêrbûna ji têkçûn û têkçûnan were mezin kirin.

5. Di dema ku hewl didin van adetan bipejirînin, astengî an dijwariyên hevpar hene ku mirov pê re rû bi rû dimînin? Ger wusa be, ew çawa dikarin wan bi ser bixin?

Pejirandina van adetan dibe ku bi kêşeyên wekî domandina hevgirtinê, têkbirina gumanbariya xwe, birêvebirina demê bi bandor, û mayîndekirina motîvasyonê re were. Ji bo derbaskirina van astengan, afirandina hawîrdorek piştgirî, sazkirina pergalên berpirsiyariyê, şikandina armancên mezintir nav gavên piçûktir ên kiryar, pîrozkirina pêşkeftina di rê de, lêgerîna îlhamê ji şêwirmend an modelên rolê, û pratîkkirina xwe-refleks û dilovaniyê dibe alîkar. ku rê li ber şikestin û şikestinan bigire û bi mezinbûna kesane ve girêdayî bimîne.