Hanyoyin Cin Duri da Wasan Bidiyo
Kusan mutane sama da biliyan uku ne ke yin wasannin bidiyo a duk duniya. Wannan yana tabbatar da tsananin son caca. Muna yin wasanni don wuce lokaci, nishadantarwa, ko samun kuɗi a matsayin ƙwararrun yan wasa. Koyaya, caca, kamar yawancin ayyukan nishaɗi, na iya zama jaraba, kuma tare da bambancin masana'antar, mutane da yawa suna cikin haɗarin jaraba.
Anan akwai manyan shawarwari kan yadda ake shawo kan jarabar caca.
Yarda Cewa Kuna Da Matsala
Yarda cewa kuna da mugun halin caca. Idan har yanzu ƙwararriyar ba ta gano matsalar wasan ba, akwai alamu da yawa da kuke fama da jarabar caca, misali:
- Rashin sha'awar ayyukan ban da wasa
- Talauci na zamantakewa da nisantar dangi da abokai
- Kasancewa da shagaltuwa da wasa
- Alamun janyewa kamar damuwa da fushi
- Rashin aikin makaranta ko ma ficewa
- Gajiya da rashin bacci
Karɓa yana taimakawa wajen haskaka matsalar da neman taimako. Sabanin haka, ƴan wasan da suka kamu a cikin musu ba za su taɓa karyawa daga wannan zagayowar mai guba ba. Yi aiki da hankali da tunani don gano abubuwan da ke haifar da rudani, kamar cin zarafi, da kuma magance su don hana amfani da wasanni don gujewa.
Inganta Lokacinku
Kamar kowane jaraba, wasan kwaikwayo ba shi da sauƙi a doke shi kuma tsari ne a hankali wanda ke buƙatar ƙoƙari da sadaukarwa. Idan kana son ka rabu da jaraba amma ba ka daina wasan kwaikwayo ba, saita jadawalin da ke ba da cikakken bayani game da takamaiman lokacin amma rage adadin lokacin da za ku yi wasa kuma ku manne da shi. Hakanan zaka iya saukewa lokaci management apps don taimaka muku daidaita lokacin allonku.
Idan kuna son dakatar da jaraba da wasan gaba ɗaya, ɗauki tsarin ragewa a hankali (kamar yadda masu shan sigari suke yi) ta hanyar iyakance lokacin wasa akai-akai har sai an iya danne yunƙurin yin wasa cikin sauƙi.
Yi Hutu
Ɗaukar hutu don shiga cikin wasu ayyuka yana da kyau lokacin da alamun jaraba suka fara nunawa. Wannan yana taimakawa haɓaka iko akan al'ada kuma kuyi aiki a duk lokacin da ya cancanta. Yayin hutun ku, kula da halayen ku don gano manyan canje-canje. Kuna jin daɗi, annashuwa, ko kwanciyar hankali ba tare da shi ba ko a'a?
Yanke Igiyar Gaba ɗaya
Share apps na caca da asusun akan na'urorinku. Hakanan zaka iya ajiye na'urorin wasan ku. Wasu 'yan wasan da suka kamu da cutar na iya barin sayar da na'urorinsu, amma wannan ba kyakkyawan ra'ayi bane ga masu wasan kwaikwayo. Duk da haka, kowace hanya da kuka bi, wannan yana buƙatar ƙarfi mai ƙarfi. Don haka, nemi tallafi daga abokai da dangi don guje wa ja da baya mai tsanani ko koma baya.
Hankali Math App don Yara
Wasannin lissafi na tunani duka game da iyawar tunani da warware matsala a kan ku. Yana gina wannan tunani mai mahimmanci a cikin tunanin yaro kuma yana ba shi damar gano hanyoyin magance matsaloli daban-daban.
Nemi Taimako na Masu Neman Kwararru
Yi la'akari da ƙwararrun ƙwararru don taimaka muku ta hanyar dawowa. Ga wasu zaɓuɓɓuka masu dacewa:
- Hanyar halayyar halayyar ganewa. Masanin ilimin halayyar dan adam yana ɗaukar ku ta hanyar farfadowa inda ake maye gurbin tunanin da ke haifar da wasan da ba a sarrafa shi tare da ingantattun tsarin tunani.
- Maganin daji. Kwararren yana taimaka muku yanke matsalar wasan ku ta hanyar sanya ku cikin yanayin yanayi ba tare da wasanni ba, yana taimaka muku kawar da fasaha, canza hankalin ku, da haɓaka sha'awar wasu abubuwa.
- Rashin lafiyar iyali. Wannan dabarar tana taimakawa wajen magance illolin matsalar caca akan alakar ku da dangin ku.
- Rukuni na rukuni. Za a saka ku cikin gungun mutane masu irin wannan tilasta yin caca.
Saita Abubuwan fifikonku Daidai
Tambayi kanka ko wasan kwaikwayo ya cancanci lokacin ku. Yi tunani game da burin ku na dogon lokaci da yadda wasan tilastawa zai iya kawo musu cikas. Fahimci cewa ƙarfafa gamsuwa nan take na iya raba hankalin ku daga ganin babban hoto. Don haka, saita maƙasudi, yi aiki a kansu, kuma ku rage halaye marasa kyau kamar wasan da ba a so.
Koyaya, idan kuna son zama ƙwararren ɗan wasa, abubuwan fifikonku na iya bambanta. Duk da haka, neman aiki a matsayin ƙwararren ɗan wasa bai kamata ya zama uzuri ga yawan adadin da aka kashe a wasa ba. Rage wasan idan kun ga alamun jaraba kuma ku gwada ayyukan waje lafiya maimakon.
Yi sha'awar sha'awa tare da abokai da dangi
Nemo lokaci don sauran abubuwan sha'awa akai-akai. Tafi yin iyo, yawo, ko rawa don canza tsarin tunanin ku daga wasannin bidiyo. Shiga abokanka da dangin ku a cikin abubuwan nishaɗin ku yana sa su zama masu ban sha'awa, kuma maye gurbin wasa mai ban sha'awa amma mai jaraba tare da sha'awar koshin lafiya na iya zama abin da kuke buƙata.
Matsar daga Virtual zuwa Real-World Play
Kuna iya ɗaure takalminku kuma ku nufi filin wasa don yin wasan da kuka fi so a waje. Saboda rashin kwarin gwiwa, wasu mutane sun fi son yin wasanni kusan fiye da a filin wasa. Koyaya, yi tunani game da matsawa zuwa wasanni na rayuwa mafi koshin lafiya don doke jarabar caca. Misali, maimakon kunna NBA2K akan layi, ziyarci filin wasan kwando na unguwarku akai-akai kuma kuyi wasa ko jin daɗin kallon wasan.
Sanya sabbin abokai
Matsalar jarabar wasan bidiyo ita ce ta sa ku shiga cikin jama'a, duk saboda yawancin sa'o'i na keɓewa. Wannan na iya sa ku zauna a cikin kumfa tare da wasa a matsayin kawai tafi-zuwa ayyuka. Koyaya, ta yin sabbin abokai, Kuna iya ganin ra'ayoyi daban-daban na rayuwa kuma ku karkatar da hankalin ku daga wasan kwaikwayo. Shiga ƙungiyar nazari, fara tattaunawa tare da abokan makarantarku ko abokan aikinku, kuma ku halarci ayyuka don saduwa da sababbin mutane. Kada ku yi wa kanku wuya idan ba za ku iya yin abokai tun daga farko ba kuma kada ku yi hulɗa da duk wanda kuka haɗu da shi. Wani lokaci yana da kyau a yi zaɓe, domin ba kowa ne ke da niyya mai kyau ba. Mafi kyawun sanin mutane, yana da sauƙin kasancewa tare da su. Idan kuna da damuwa game da abokan ku, sami bayani game da su Nuber.
Yi Ƙananan Wasannin jaraba
Wasannin wasan kwaikwayo masu yawa akan layi (MMORPGs) suna da jaraba sosai. Wasanni kamar Ubangijin Zobba da Duniyar Warcraft MMORPGs ne masu jaraba saboda mu'amala da abokai da jin daɗin cim ma manufa ko manufa tare. Koyaya, manyan waɗanda ba MMORPG ba kamar PUBG da Minecraft suma suna da jaraba.
Don cin nasara a yaƙi da jarabar caca, zaɓi mafi koshin lafiya, wasanni masu ƙarancin jaraba. Misali, barin MMORPGs kuma kunna Crosswords da Sudoku.
Kammalawa
Ko da yake yawancin wasannin bidiyo suna da fa'ida ta hanyoyi da yawa, ana iya cewa shirye-shiryen wasannin bidiyo na zamani 'mugunta ne.' An tsara wasannin bidiyo da gangan don su zama masu jaraba, suna samun ƙarin riba ga masu su.
Addiction ya fi hankali, a cewar masu bincike. Duk lokacin da kuka kunna wasan bidiyo, yana motsa bugun dopamine, yana haifar da sake zagayowar sha'awar ƙarin wasan kuma a ƙarshe yana haifar da jaraba. Wannan barazanar ta lalata rayuka har ma ta haifar da babban sakamako.
Don kawar da jaraba, dole ne ku sami ikon ɗaukar mataki. Mafi mahimmanci, yarda da jarabar ku kuma fara tafiyar dawowa ta amfani da shawarwarin da ke sama.
FAQs
1. Wadanne alamomi ne ke nuna jarabar wasan bidiyo?
Ana iya gano jarabar wasan bidiyo ta wasu alamu, kamar sakaci da nauyi da alaƙar zamantakewa don neman wuce gona da iri. Bugu da ƙari, ci gaba da damuwa game da wasan kwaikwayo, alamun cirewa lokacin da ba a wasa ba, da ƙoƙarin barin ko rage lokacin wasan da bai yi nasara ba na iya nuna yiwuwar jaraba.
2. Wadanne hanyoyi ne masu tasiri don kawar da jarabar wasan bidiyo?
Ana iya samun nasarar shawo kan jarabar wasan bidiyo ta hanyoyi daban-daban. Neman taimakon ƙwararru, kamar jiyya ko shawara, na iya ba da tallafi mai mahimmanci da jagora. Bugu da ƙari, saita fayyace iyakoki da ƙirƙirar tsarin da aka tsara wanda ya haɗa da wasu ayyuka na iya taimakawa wajen kawar da hankali daga wasa da haɓaka ɗabi'a da bukatu masu koshin lafiya.
3. Ta yaya zan iya sa wasan ya zama mai ban sha'awa?
Don rage jarabar wasan caca, ƙirƙiri tsari mai tsari tare da ƙayyadaddun lokaci don wasu ayyuka, kamar bin abubuwan sha'awa, yin motsa jiki, ko ciyar da lokaci mai kyau tare da abokai da dangi. Bugu da ƙari, bincika wasu nau'ikan nishaɗin nishaɗi kuma raba abubuwan sha'awar ku don taimakawa kawar da hankalin ku daga wasa.
4. Ta yaya iyaye za su iya taimaka wa yaransu su daina sha’awar wasan bidiyo?
Iyaye za su iya taimaka wa 'ya'yansu su shawo kan jarabar wasan bidiyo ta hanyar tsara iyakoki da iyaka akan lokacin wasan, ƙarfafawa da shigar da su cikin ayyukan layi iri-iri, da haɓaka buɗaɗɗen sadarwa don fahimtar dalilan da ke haifar da wuce gona da iri. Neman jagorar ƙwararru ko ƙungiyoyin tallafi waɗanda suka ƙware a jarabar caca na iya zama da amfani ga yaro da iyaye.