Nasinta Maskaxda Madadaalada ee Carruurta
Marka loo eego daraasado iyo cilmi baaris kala duwan, carruurtu ma shaqeyn karaan wax ka badan 4-5 saacadood maadaama dugsigu qaato ilaa 3 saacadood qiyaastii. Xeerka caalamiga ah ee la isticmaalo ayaa ah in wakhtiga carruurtu ay tahay inay shaqada-guriga qabtaan, iyadoo ku xidhan darajada ay ku jiraan. ardayga fasalka afraad waa inuu ka shaqeeyaa 40 daqiiqo shaqadiisa-guriyeedka. Laakiin carruurtu waxay leeyihiin feejignaan ka yar kuwa qaangaarka ah iyo si loo ilaaliyo iyaga oo ku hawlan waalidiinta iyo macalimiintu waxay u baahan yihiin inay qaybiyaan wakhtiga oo ay ku daraan waxqabadyo madadaalo leh si ay waxbarashada uga dhigaan mid xiiso badan u leh carruurta.
Su'aal ayaa laga yaabaa inay ka soo baxdo madaxa qof kasta: waa maxay dillaacyada maskaxda? nasashada maskaxda ee carruurta waa muddada gaaban ee ay carruurtu qaataan inta ay ku jiraan hawlahooda, ama marka ay wax baranayaan si ay u nastaan โโโโmuruqa, iyo maskaxda; ugu muhiimsan.
Nasashada maskaxda ee caruurtu waa muhiim waxayna ka caawisaa inay nastaan: maskax ahaan iyo jidh ahaanba. Jebinta maskaxda ee madadaalada ah waxay carruurta ku dhiirigelisaa oo ku dhiirigelisaa inay si ka sii wanaagsan sameeyaan. Waxqabadyada madadaalada ah ee loogu yeero nashaadaadka maskaxda waxaa lagu raaci karaa guriga ama dugsiga. Kuwa soo socda ayaa ah hawlo nasasho maskaxeed oo madadaalo leh oo loogu talagalay carruurta oo waalidiinta iyo macallimiintu ay ku siin karaan tallaal si ay u dhiirigeliyaan carruurta,
1- Qoob ka ciyaarka
Hawlaha ugu horreeya ee aan ku hayno liiskayaga waa qoob ka ciyaarka iyo kuwa aan jeclayn qoob ka ciyaarka. Waa nashaada jebinta maskaxeed ee ugu fiican halkaas oo carruurtu ay lumin karaan xakamaynta oo ay qoob-ka-ciyaar ku heli karaan inta ay awoodaan! Qoob-ka-cayaarku wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan maadaama uu yahay mid ka mid ah jimicsiga ugu weyn kaas oo ku lug leh qayb kasta oo jirka ah oo carruurta ah madax ilaa lugaha. Ma aha oo kaliya jimicsi madadaalo leh, laakiin sidoo kale waxay kobcisaa xusuusta kinaesthetic marka caruurtu bartaan qoob ka ciyaarka, dhaqdhaqaaqa iyo qaababka iwm. qoob ka ciyaarka ayaa ah nasashada maskaxda ee ugu jecel yahay ee carruurta.
2- Kubadda Laliska ama Tuur Kubadda
Carruurta qaarkood ma jecla inay ciyaaraan sidaa darteed ha ka welwelin dhabarka ayaanu helnay. Kubbada laliska iyo tuurista kubbadda ayaa ka dhigay madadaalo la yaab leh. Halkii kubbadda waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa buufin biyaha! Qabo inta buufin ee aad rabto oo ka buuxi biyo oo u ogolow ciyaarta inay bilaabanto. Maaddaama ay ku dhowdahay xagaaga oo ciyaarta biyuhu ay tahay madadaalo aad u xiiso badan oo maskaxdu jabiso si aad gacmahaaga u hesho.
3-Yoga
Yoga waxaa laga yaabaa inay u ekaato caajis yar, laakiin waa shaqada ugu fiican ee maskaxda jebisa. Waxaa intaa dheer, waa habka ugu wanaagsan ee lagu nasiyo murqaha iyo maskaxda. Qaar ka mid ah muusiga nasteexa ah ee gadaasha iyo ka fiirsashada dhowr daqiiqo ayaa runtii samayn kara yaabab oo hawshan maahan carruurta oo keliya, laakiin dadka waaweyn ayaa sidoo kale ka qayb qaadan kara maadaama ay sidoo kale dhiirigelin doonto carruurta. Ku dhiiri geli carruurta inay leexiyaan, kala bixiyaan oo ay muujiyaan layligan. Waalidiinta iyo macalimiintu waxay ka qaadan karaan qoraalo abka laga heli karo dukaanka app-ka si ay yoga uga dhigaan mid aad u xiiso badan carruurta. Gacmaha hoos u dhigi waa ka kaafiyaha walaaca ugu fiican ee carruurta da' kasta leh, sidaa darteed qof kasta si fiican u tijaabi maanta!
4- Ugaarsiga Scavenger
Ma jirtaa wax maskaxdu ka goyso waxqabadyada carruurta oo ka xiiso badan kan? Waxaa laga yaabaa inuu jiro mid, laakiin ugaarsiga qashinka ayaa ah midka ugu jecel cunug kasta. Waxaa sidoo kale lagu sameyn karaa gudaha iyo dibaddaba, macalinku wuxuu u dhiibi karaa liiska walxaha qarsoon ee cunugga wuxuuna siin karaa waqti si uu uga dhigo mid xiiso leh carruurta. Carruurtu sidoo kale way soo jeedin karaan talooyinkooda, waxayna noqon doontaa mid ka xiiso badan sidii hore. Shaki la'aan, waxaan ku calaamadeyn karnaa mid ka mid ah waxqabadyada maskaxda ee carruurta ugu fiican.
5- Halxiraalaha
Halxiraalaha mar kale ayaa ah waxqabadka ugu wanaagsan ee inta u dhaxaysa kaftan maskaxeed ee carruurta. Xujooyinku waxay ku yimaadaan qaabab kala duwan, qaabab, cabbir iyo tiro qaybo. Hawshani waxa ay aadi kartaa waddo dheer, maadaama qofku uu ku bilaabi karo si fudud oo halxiraale ah oo uu si tartiib ah kor ugu sii qaado. Dhaqdhaqaaqa maskaxeed ee caruurtu waa mid ku haboon marka aysan dibadda u bixi karin kulaylka kulul. Halxiraalaha wuxuu ka caawiyaa carruurta inay horumariyaan xirfado garasho oo wanaagsan, waxayna sidoo kale xoojisaa xirfadaha dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa wanaagsan ee ilmaha. Isku day kuwan xiisaha leh xujooyinka si loo horumariyo xirfadaha xallinta mashaakilaadka. Ku dara kuwan madadaalo jebinta maskaxda hawlaha jadwalka waxbarashada ilmahaaga si aad u dhiirigeliso.
6- Madadaalada iyo Barnaamijyada Waxbarashada
Inta lagu jiro waqtiyada masiibada adduunka, aad bay u adag tahay in la soo jeediyo nooc kasta oo waxqabadyo dibadda ah oo loogu talagalay carruurta ama qof kasta oo kale. Carruurtu waayadan waxaa ka maqan xoogaa madadaalo ah marka ay timaado maaweeladooda iyo waxqabadkooda, ilaalinta amniga iyo raacitaanka dhammaan nidaamyada hawlgalka waa mid aad muhiim u ah. Kuwaas Su'aalaha xiisaha leh app ee caruurtu waxay leeyihiin dheelitirnaan waxbarasho iyo madadaalo, ciyaaro xiiso leh, muuqaalo iyo jimicsiyo xiiso badan oo kala duwan. Kuwa soo socda waa liiska barnaamijyada madadaalada ugu wanaagsan qaarkood ee carruurta la tixgelin karo,
7- Ciyaaraha Kaadhka
Ciyaaraha kaadhadhku waa mid ka mid ah nasashada maskaxda ugu fiican ee carruurta. Ma aha madadaalo kaliya in la ciyaaro, laakiin sidoo kale waxay maskaxdaada ku haysaa mid fiiqan oo firfircoon. Ciyaaraha kaadhadhku waxay sidoo kale horumariyaan xirfadahaaga bulsho, xusuusta, iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Mid ka mid ah ciyaarta kaararka ugu fiican ee aad ka heli karto internetka ayaa ah Solitaire Bliss. Bilow ciyaartan madadaalada iyo xiisaha leh hadda oo maskaxdaada sii nasasho!
Ku xooji xirfadaha Fahamka Akhriska ee Ilmahaaga App-ka!
Ciyaarta Madadaalada ee Fahamka Akhriska waxay ka caawisaa waalidiinta iyo ardayda inay horumariyaan xirfadaha akhriska iyo awooda ay uga jawaabaan su'aalaha. App-kan Fahamka Akhriska Ingiriisiga waxa uu helay sheekooyinka ugu fiican ee ay carruurtu akhriyaan ugana jawaabaan su'aalaha la xidhiidha!