குழந்தைகளுக்கான தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவம்:

பொதுவாக தங்களின் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை கவனிக்காத அல்லது மோசமான சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கும் மக்கள் வசிக்கும் பகுதிகளில் வாழும் குழந்தைகள் பல்வேறு நோய்களால் பிடிபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஒரு சரியான மற்றும் நல்ல தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பின்பற்றுவதன் மூலம் ஒரு நபர் செய்ய முடியும்: • ஆரோக்கியமாக இருங்கள் மற்றும் ஆய்வுகள் போன்ற பல்வேறு செயல்பாடுகளில் சிறப்பாக செயல்படலாம். • புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை உணருங்கள். • மற்றவர்களுக்கு அதாவது பெற்றோர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு உதவ முடியும். • தொற்று மற்றும் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். நிச்சயமாக குழந்தைகளுக்கு ஆரம்பத்திலிருந்தே தங்கள் சுயத்தை கவனித்துக் கொள்ளும் அறிவும் திறமையும் இல்லை. சுகாதார சுகாதாரத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி அவர்களுக்குக் கற்பிக்கப்பட வேண்டும். எதிர்காலத்தில் அதைப் பின்பற்றுவதற்கு சிறு வயதிலிருந்தே பயிற்சியைத் தொடங்குவதே சிறந்த வழி

 

குழந்தைகளுக்கான சுகாதார நடவடிக்கைகள்:

பாலர் மற்றும் மழலையர் பள்ளி குழந்தைகள் போன்ற குழந்தைகளுக்கான சில சுகாதார நடவடிக்கைகள் கீழே உள்ளன, அவை பள்ளிகளில் ஆசிரியர்கள் மற்றும் வீட்டில் பெற்றோர்களால் செயல்படுத்தப்படலாம்.

1) பல் கலை செயல்பாடு:

வேடிக்கையான சுகாதார வகுப்பு செயல்பாடுகள் மிக முக்கியமான ஆரோக்கிய அத்தியாவசியமான பற்களுடன் தொடங்குகின்றன. ஆரோக்கியமான சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதில் பற்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எதைச் சாப்பிட்டாலும் அது உங்கள் வாய்க்குள் நுழைகிறது, அப்போதுதான் அவை அதன் பாத்திரத்தில் தொடங்குகின்றன. ஒருவர் சரியான பற்களைப் பராமரிக்கவில்லை என்றால், நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம். இந்த செயல்பாடு குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் பற்களை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது. சோடா பாட்டில்களின் அடிப்பகுதியை வெட்டி, தலைகீழாக மாற்றினால், அவை பற்கள் போல தோற்றமளிக்கும். குழந்தைகளுக்கு ஷேவிங் கிரீம் மற்றும் கை தூரிகைகளைப் பயன்படுத்தி உடலில் தெளிக்கவும். தங்கள் சொந்த பல் துலக்கும்போது அவர்கள் செய்யும் குறிப்பிட்ட நிலைகளுடன் ஒட்டுமொத்த மேற்பரப்பையும் சரியாக சுத்தம் செய்யச் சொல்லுங்கள்.

2) பற்பசை தயாரித்தல்:

குழந்தைகளுக்கான மிகவும் வேடிக்கையான சுகாதார நடவடிக்கைகளில் ஒன்று, சொந்தமாக பொருட்களை தயாரிப்பது போன்ற குழு செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. அவர்களுக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவைப்படும்:

• பேக்கிங் சோடா

• ஃப்ளோஸ் • உப்பு

• பல் துலக்குதல்

• கொள்கலன்கள்

அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக கலந்து, தொடங்குவதற்கு சிலவற்றை பல் துலக்கத்தில் வைக்கவும்.

3) உடற்பயிற்சி பயிற்சி:

பாலர் குழந்தைகளுக்கான சுகாதார நடவடிக்கைகள், உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தையும், உடலை சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், கட்டுக்கோப்பாகவும் வைத்திருப்பதற்கு அது எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் குழந்தைகளுக்குச் சொல்லவும் உதவுகிறது. தினமும் காலையில் 20 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்வது, ஒருவருக்கு புத்துணர்ச்சியை உணரவும், அந்த நாளை நேர்மறையாகத் தொடங்கவும் உதவும். குழந்தைகள் எதிர்காலத்தில் பின்பற்ற உதவும் வகையில் இந்த செயல்பாடுகளை வேடிக்கையான முறையில் கற்பிக்க வேண்டும்.

• இரு கைகளையும் இறக்கைகள் போல காற்றில் வைத்திருங்கள்.

• அவர்களின் கால்விரல்களில் நின்று.

• தலைக்கு மேல் செங்குத்தாக நின்று கைகளால் கைதட்டவும்.

• அவரது கால்களை யார் முதலில் தொடலாம் என்று பாருங்கள்.

• ஒற்றைக் காலில் நிற்பது.

4) பழக் கிண்ணம் தயாரித்தல்:

ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் காகிதத் தகடு மற்றும் துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட பழங்களை வைக்கவும். வடிவங்கள், ஈமோஜி அல்லது அவர்கள் விரும்பும் எதையும் உருவாக்கச் சொல்லுங்கள். உதாரணமாக, அவர்கள் கண்களுக்கு செர்ரிகளையும், உதடுகளுக்கு ஆரஞ்சு துண்டுகளையும் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அவர்களின் படைப்பாற்றலைப் பயன்படுத்தலாம். பாலர் குழந்தைகளுக்கான இத்தகைய சுகாதார நடவடிக்கைகள் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த ஆதாரங்களை உட்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைக் கூறுகின்றன.

5) பொருந்தும் விளையாட்டு:

தனிப்பட்ட சுகாதாரத்திற்காகக் குறிப்பிடப்பட்ட பல்வேறு கருவிகளையும் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதையும் குழந்தைகள் அறிந்திருக்க வேண்டும். பல் துலக்குதல், கிளிப்பர்கள், சோப்பு, மவுத்வாஷ் மற்றும் பிற பொருட்களின் படங்களை உருவாக்க நீங்கள் அட்டைகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் மற்றவற்றில் ஒவ்வொன்றும் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு உடல் பாகங்கள். உங்கள் உடலை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது மற்றும் எதைப் பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி அவர்களுக்கு விரிவுரை வழங்கப்பட வேண்டும். கார்டுகளைப் பொருத்தவும் கற்றுக்கொண்டதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளவும் பயன்படுத்தலாம்.

6) ஆரோக்கிய பேச்சு:

நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது வகுப்பறையிலோ உடல்நலம் பேசும் அமர்வுகளைத் திட்டமிடலாம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல்வேறு வழிகளைப் பற்றி விவாதிக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான அணுகுமுறைகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு என்ன தேவை மற்றும் அதை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது பற்றிய விவாதத்துடன் இது செல்லலாம். உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருப்பது, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவது, குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் பின்பும் கைகளை கழுவுதல், உங்கள் கைக்கு மேல் தும்மல் மற்றும் இருமல் மற்றும் இது போன்ற விஷயங்கள். ஆரம்ப நிலையிலிருந்து இந்த நடவடிக்கைகளை எடுப்பது என்பது குழந்தைகளுக்கு அதை மாற்றியமைத்து எதிர்காலத்திலும் பின்பற்ற உதவுவதாகும்.

7) தனிப்பட்ட சுகாதார பணித்தாள்கள்:

இணையத்தில் ஏராளமான பணித்தாள்கள் உள்ளன, அவற்றை உங்கள் குழந்தைகளுக்காக அச்சிடலாம். செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளின் சரிபார்ப்புப் பட்டியல்கள் உள்ளன, அதை நீங்கள் டிக் செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தகவல் சரியானதா இல்லையா என்பதைச் சரிபார்க்கவும். உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் தொற்று ஏற்படாமல் தடுப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்வதற்கும் தெரிந்துகொள்வதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

8) கிளிட்டர் கிராஃப்ட்:

இந்தச் செயலில் 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் மூவரில் ஒருவரின் கையில் தூசி பளபளக்கிறது. மினுமினுப்பு என்பது இங்குள்ள கிருமிகளைக் குறிக்கிறது. இப்போது அவர் இருவருடனும் கைகுலுக்கி, கைகளை கழுவாமல் நாள் முழுவதும் மற்ற செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். மறுபுறம் மற்றவர்கள் சாப்பிடுவது அல்லது எதையாவது தொடுவது போன்ற ஒவ்வொரு செயலையும் செய்வதற்கு முன் கைகளை கழுவுவார்கள். கிருமிகள் எவ்வாறு பரவுகின்றன மற்றும் வாய், கண்கள் மற்றும் மூக்கு வழியாக உங்கள் உடலுக்குள் நுழைகின்றன என்பதை இது தீர்மானிக்கும்.

உங்கள் குழந்தை கைக்குழந்தையிலிருந்து குறுநடை போடும் குழந்தைக்கும், பின்னர் இளம் வயது வந்தவருக்கும் நகரும் போது, ​​இந்தக் கட்டங்கள் அவரது வாழ்க்கைமுறையில் கடுமையான மாற்றத்தைக் கொண்டு வருகின்றன, மேலும் நடைமுறை மற்றும் சுதந்திரமாக இருக்கும். உங்கள் பிள்ளைக்கு எப்படி முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிய வைப்பதே இங்கு உங்கள் பங்கு. ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு என்ன அவசியம் மற்றும் அதை எவ்வாறு பின்பற்றுவது. நீங்கள் கற்றுக்கொடுக்கும் மற்றும் அவருக்குப் புரியவைப்பதன் மூலம், குழந்தைகளுக்கான கேளிக்கை மற்றும் நடைமுறை சுகாதாரச் செயல்பாடுகளுடன் இது எப்போதும் சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது.