ළමුන් සඳහා පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව
පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව යනු ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ නිරෝගී ශරීරයක් සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ලබා ගැනීම සඳහා පූර්වාරක්ෂාවන් ගැනීමයි. නිරෝගී වැඩිහිටියන් බවට පත්වීම සඳහා ළමුන් සඳහා පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව ඉතා වැදගත් වේ. සෑම දිනකම අප අවට ඇති විෂබීජ හා බැක්ටීරියා සිය ගණනක් සහ මිලියන ගණනක් හමු වන අතර බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති දරුවන්. සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳව දරුවන්ට ඉගැන්වීම සහ එය පුරුද්දක් ලෙස අනුගමනය කිරීම වැදගත් වන්නේ ඔවුන් බැක්ටීරියා සහ විවිධ බෝවන රෝගවලින් ඔහුට පහර දෙන රෝගවලින් ඈත් වීමටයි. ළමයින් මෙම විෂබීජ සමඟ සම්බන්ධ වීමට වැඩි ඉඩක් ඇති ස්ථානවල සෙල්ලම් කිරීමට පාසල්වලට හෝ උද්යානවලට යති. මේ විෂබීජ පරිසරයේ හැමතැනම තියෙනවා. ළමුන් සඳහා සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ නිසි පසු විපරමක් දරුවාට රෝගාතුර වීමෙන් දුරස්ථව සිටීමට උපකාරී වේ. ඔබේ දරුවාට යමක් කිරීමට කීම සහ ඉල්ලා සිටීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ හොඳ පුරුදු උගන්වනවා ඔවුන්ට. ළමා සනීපාරක්ෂාව සඳහා නිසි සැලැස්මක් සහ ප්රායෝගික ස්ථාවර මූලික නිරූපණයක් අවශ්ය වේ. ඔබට ආරම්භ කළ හැකිය හොඳ පුරුදු සහ නරක පුරුදු මුලදී දරුවාට යමක් තේරුම් ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ අත් සේදීමෙන් තොරව ආහාර ගැනීම පුද්ගලයෙකුට හෝ දරුවන්ගේ සනීපාරක්ෂාව සඳහා හොඳ නැති අයහපත් දෙයක් ලෙස දැක්විය හැකිය.
ළමුන් සඳහා පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ වැදගත්කම:
සුව කිරීමට වඩා වැළැක්වීම හොඳය. විශේෂයෙන්ම ළමයින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන් පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව අනුගමනය කිරීමට ඔවුන් දැඩි ලෙස පරීක්ෂා කළ යුතුය. තම දෑත් සෝදා පිරිසිදුව තබා ගැනීම කොතරම් වැදගත් සහ ප්රයෝජනවත්ද යන්න ඔවුන් ඉගෙන ගත යුතුය. ළමුන් සඳහා හොඳ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව ඔවුන්ට ඉඩ සලසයි:
• තමන් ගැන විශ්වාසයක් ඇති කර ගන්න.
• රෝගාබාධ සහ විවිධ රෝග වලින් කෙනෙකු ඈත් කර තබන්න.
• සෞඛ්ය සම්පන්න පෞරුෂයක් වර්ධනය කිරීම-පිරිසිදු හා සෞඛ්ය සම්පන්න වීම ඔවුන්ගේ ප්රතිරූපය ඉහළ නංවන අතර විශ්වාසය දිනා ගැනීමට ඔහුට උපකාර කරයි.
• නිරෝගී ශරීර රූපයක් පවත්වා ගැනීම.
ළමුන් සඳහා ශාරීරික සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ ඉහළම අංශ වන්නේ:
• දත් මැදීම සහ මුඛ සනීපාරක්ෂාව.
• හිසකෙස් රැකවරණය.
• ශරීර ස්නානය සහ සමස්ත සනීපාරක්ෂාව
• අත්-සේදීම.
• නිවසේ පිරිසිදුකම.
විෂබීජ සහ බැක්ටීරියා පිළිබඳ සංකල්ප පැහැදිලි කරන්න:
විෂබීජ සහ බැක්ටීරියා පිළිබඳ සංකල්පය ඔවුන්ට හඳුන්වා දී පැහැදිලි කරන්න. ඔවුන් එය අල්ලා ගන්නා ආකාරය, එය සෝදා හරින ආකාරය සහ එය ඔබේ ශරීරයට ඇතුල් වුවහොත් කුමක් සිදුවේද යන්න ඔවුන් දැන සිටිය යුතුය. ළමයින්ට දේවල් පිටුපස ඇති සංකල්පය වඩා හොඳින් තේරුම් ගතහොත් ඒවා මත ක්රියා කිරීමේ ස්වභාවය ඇත. නිසි සනීපාරක්ෂාව අනුගමනය කිරීමේ මූලික කරුණු සහ අත්යවශ්ය කරුණු සහ එය වඩා හොඳින් අනුගමනය කිරීමේ වැදගත්කම ඔවුන් දැන සිටිය යුතුය.
පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව වර්ග:
1) මුඛ සනීපාරක්ෂාව:
යමෙකු අනුගමනය කළ යුතු වැදගත්ම පුරුද්දක් වන්නේ මුඛ සනීපාරක්ෂාව එය මුඛයෙන් ආරම්භ වන බැවිනි. දරුවෙකු කුඩා අවධියේ සිටින විට, ඔහු දිනපතා රාත්රියේ සහ උදේ දත් මදින බව ඔබට සහතික විය හැකි නමුත් ඔවුන් ටිකක් වැඩුණු පසු දෙමාපියන්ට නිතිපතා අවධානයෙන් සිටීම තරමක් අපහසු වේ. යමෙක් විනාඩි 2 ක් පමණ හොඳින් දත් මදින්න. එය දත් දිරායාම වැළැක්වීම සඳහා අපිරිසිදු හා බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. සීමාසහිත සීනි සහ අනවශ්ය ආහාර ගැනීම පිළිබඳව ද දැනුවත් කරන්න.
2) අත් සනීපාරක්ෂාව:
ළමුන් සඳහා අත් සනීපාරක්ෂාව සමස්ත සනීපාරක්ෂාවෙහි වැදගත්ම කොටසකි. බොහෝ බැක්ටීරියා මුඛය හරහා ශරීරයට ඇතුල් වේ. නිසි අත් සේදීමේ පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම දැනුවත් කිරීම සහ අත් සේදීමේ ප්රතිලාභ පිළිබඳව ඔවුන් දැනුවත් කළ යුතුය. දරුවා වැඩෙන විට ඔහුට උගන්වන්න අත් සේදීම සඳහා පියවර සබන් සහ ජලය භාවිතා කිරීම. නිදසුනක් වශයෙන් අත් සේදීමට පෙර සහ පසු අත් සේදීමට අවශ්ය වේලාවන් මොනවාදැයි ද ඔහු දැන සිටිය යුතුය.
3) නිවසේ සනීපාරක්ෂාව:
ඔබ ඔබේ පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් වන්නා සේම ඔබේ නිවසද පිරිසිදු කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එය ඔබ වැඩිපුරම කාලය ගත කරන සහ ජීවත් වන ස්ථානය වන බැවිනි. එසේම ඔබ ඔබේ නිවස රැකබලා ගැනීම සහ පිරිසිදුව තබා ගැනීම ඔබේ දරුවා දුටුවහොත් ඔහු බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. තමාට සහ තමාගේ වටපිටාවට ප්රයෝජනවත් වන සමාන හැසිරීමක් අනුගමනය කිරීම. ළමා සනීපාරක්ෂාව ආරම්භ වන්නේ නිවසේදී බව මතක තබා ගන්න.
4) ආහාර සනීපාරක්ෂාව:
ඔබ කන දේ ඔබේ ශරීරය අවශෝෂණය කරන අතර එයින් ඔබට ලැබෙන ශක්තිය දවස පුරා ඔබව මෙහෙයවන අතර ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යයට බලපායි. සලකා බැලිය යුතු ආහාර මොනවාදැයි දරුවන් දැන සිටීම වැදගත්ය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර සහ ඇයි. සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද පාචනය සහ ආහාර විෂ වීමට හේතු විය හැක. ආහාර පමණක් නොව, ආහාර පිළියෙළ කිරීමේදී හෝ පිළිගැන්වීමේදී නිසි සනීපාරක්ෂක පියවර ගැනීම වැදගත් වේ. ආහාර සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ දරුවන්ට පැහැදිලි කිරීමේදී බැක්ටීරියා ඔවුන්ගේ අත්වලින් ආහාර වෙත පැතිරෙන ආකාරය ගැන පැවසීම වැදගත් වේ. ආහාර හැසිරවීමට පෙර අත් සේදීමේ නීති ගැන දරුවන්ට පැවසිය යුතුය, ඒවායින් සමහරක්:
• ආහාර හැසිරවීමට පෙර සබන් යොදා අත් සෝදන්න.
• ආහාර ගැනීමට පෙර සබන් යොදා අත් සේදීම වැදගත් වේ.
• ඔබ කුස්සියේ සිටින කෙනෙකුට උදව් කරන්නේ නම්, ඔබේ දෑත් සෝදා පිරිසිදු කිරීමට වග බලා ගන්න.
• ශීතකරණයේ හෝ ඕනෑම තැනක ආහාර ගබඩා කිරීමේදී භාජන පියනෙන් ආවරණය කිරීමට දරුවන්ට උගන්වන්න.
5) නියපොතු සනීපාරක්ෂාව:
නියපොතු යනු විෂබීජ හා බැක්ටීරියා සඳහා විශාලතම වාහක වේ. ඔබ ඔබේ අත් සෝදන්නේ නම්, ඔබේ නියපොතු පිරිසිදු කිරීමට සහ සියලුම බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න. විශේෂයෙන්ම ඔබේ අත් නියපොතු සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒවා ඔබේ මුඛයට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. බොහෝ දරුවන් තුළ ඇති වන පුරුද්දක් වන්නේ ද නියපොතු සපා කෑමයි. බොහෝ දරුවන් රෝගාතුර වීමට එය එක් ප්රධාන හේතුවකි.
6) නාන සනීපාරක්ෂාව:
සාමාන්යයෙන් දරුවාට දිනකට එක් වරකට වඩා ස්නානය කිරීමට අවශ්ය නම් එය පෞද්ගලිකව තීරණය වේ, නමුත් එය සාමාන්යයෙන් සෑම දිනකම සිදු කරනු ලැබේ, විශේෂයෙන් දරුවෙකු ක්රීඩා කිරීමෙන් හෝ අධික ලෙස දහඩිය දැමීම ඇතුළත් ඕනෑම ක්රියාකාරකමක් කිරීමෙන් පසු නිවසට පැමිණෙන විට. ළමුන් සඳහා පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව සම්බන්ධයෙන් ස්නානය ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ස්නානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය පුරා ඇති සියලුම විෂබීජ, බැක්ටීරියා සහ ගනුදෙනු සෛල ඉවත් කර නැවුම් සහ විශ්වාසයක් ඇති කරයි.
උදාහරණයක් සකසන්න:
දරුවෙකුට ඔබේ අඩිපාරේ ගමන් කිරීමට හැකිවීම වඩාත් හොඳින් කළ හැක්කේ ඔබ විසින්ම එය අනුගමනය කිරීමෙනි. දරුවෙකු සාමාන්යයෙන් ඔහුගේ දෙමාපියන් සහ ගුරුවරුන් වන ඔහු වටා සිටින පුද්ගලයින් අනුගමනය කරයි. දරුවන් තුළ එසේ කිරීමේ පුරුද්දක් පවත්වා ගැනීමට ඔබ නිසි පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ආහාර ගැනීමට පෙර අත් සෝදනු ඔබේ දරුවා දකින අතර එසේ කරන ලෙස ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටින අතර ඔබ එහි නොසිටියත් ඔහු නීති රීති අනුගමනය කරනු ඇත.
සනීපාරක්ෂාව සමඟ විනෝදය:
ළමයින් සෑම විටම ක්රීඩා වැනි විනෝද ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් වඩා හොඳ දේවල් ඉගෙන ගැනීමට නැඹුරු වෙති. සනීපාරක්ෂාව ගැන ඔවුන්ට පැහැදිලි කිරීමේදී සමාන දේ කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස ඔවුන් අත් සේදීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, ගීතයක් ගායනා කරන අතරතුර ඔවුන්ට ඉගැන්වීමට උත්සාහ කරන්න, එය නිම වන තුරු ඔබට කවියක් හෝ ඕනෑම ගීතයක් සමඟ තත්පර 20ක් උත්සාහ කළ හැකි අතර මෙය ඔවුන්ගේ උද්යෝගය මට්ටම ඉහළ නංවන අතර ළමයින් සඳහා සනීපාරක්ෂාව ඉගෙන ගැනීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කරනු ඇත.