குழந்தைகளுக்கான தனிப்பட்ட சுகாதாரம்
தனிப்பட்ட சுகாதாரம் என்பது உங்களை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அடைவதற்கு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பதாகும். ஒருவரை ஆரோக்கியமான பெரியவர்களாக மாற்றுவதற்கு குழந்தைகளுக்கான தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியம். ஒவ்வொரு நாளும் நாம் நம்மைச் சுற்றி நூற்றுக்கணக்கான மற்றும் மில்லியன் கணக்கான கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் காண்கிறோம், மேலும் குழந்தைகள் அதிகம். குழந்தைகளுக்கு சுகாதாரத்தைப் பற்றிக் கற்பிப்பதும், அதைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுவதும் அவர்களைத் தாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பல்வேறு தொற்று நோய்களிலிருந்து விலகி இருக்கச் செய்வது முக்கியம். குழந்தைகள் இந்த கிருமிகளுடன் தொடர்பு கொள்ள வாய்ப்புள்ள இடங்களில் விளையாடுவதற்காக பள்ளிகள் அல்லது பூங்காவிற்கு வெளியே செல்கிறார்கள். இந்த கிருமிகள் சுற்றுச்சூழலில் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன. குழந்தைகளுக்கான சுகாதாரத்தை சரியான முறையில் பின்பற்றுவது, குழந்தை நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க உதவும். உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏதாவது செய்யச் சொல்லிக் கேட்பது மட்டும் போதாது நல்ல பழக்கங்களை கற்றுக்கொடுங்கள் அவர்களுக்கு. குழந்தைகளின் சுகாதாரத்திற்கு முறையான திட்டமும் நடைமுறை சீரான அடிப்படை ஆர்ப்பாட்டமும் தேவை. நீங்கள் தொடங்கலாம் நல்ல பழக்கம் ஒரு குழந்தை விஷயத்தைப் புரிந்துகொள்வதை உறுதிசெய்வதற்காக ஆரம்பத்தில் கெட்ட பழக்கங்கள். கைகளை கழுவாமல் சாப்பிடுவது ஒரு தனிநபருக்கு அல்லது குழந்தைகளின் சுகாதாரத்திற்கு நல்லதல்ல என்று விளக்கலாம்.
குழந்தைகளுக்கான தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவம்:
வரும் முன் காப்பதே சிறந்தது. குறிப்பாக குழந்தைகளைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றுவதற்கு அவர்கள் மீது கடுமையான சோதனை இருக்க வேண்டும். கைகளைக் கழுவித் தங்களைத் தூய்மையாக வைத்துக் கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் மற்றும் பயனுள்ளது என்பதை அவர்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகளுக்கான நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான தனிப்பட்ட சுகாதாரம் அவர்களை அனுமதிக்கிறது:
• தன்னைப் பற்றிய நம்பிக்கையை உணருங்கள்.
• ஒருவரை நோய் மற்றும் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்.
• ஆரோக்கியமான ஆளுமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்-சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பது ஒருவரின் பிம்பத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நம்பிக்கையைப் பெற அவருக்கு உதவுகிறது.
• ஆரோக்கியமான உடல் தோற்றத்தை பராமரிக்கவும்.
குழந்தைகளுக்கான உடல் சுகாதாரத்தின் முக்கிய பகுதிகள்:
• பல் துலக்குதல் மற்றும் வாய் சுகாதாரம்.
• முடி பராமரிப்பு.
• உடல் குளியல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதாரம்
• கை கழுவுதல்.
• வீட்டில் தூய்மை.
கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாவின் கருத்துகளை விளக்குங்கள்:
கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாவின் கருத்தை அவர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தி விளக்கவும். அவர்கள் அதை எப்படி பிடிக்கிறார்கள், அதை எப்படி கழுவ வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலில் நுழைந்தால் என்ன நடக்கும் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் அதன் பின்னணியில் உள்ள கருத்தை நன்றாகப் புரிந்து கொண்டால், விஷயங்களைச் செயல்படுத்தும் இயல்புடையவர்கள். சரியான சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றுவதற்கான அடிப்படைகள் மற்றும் அத்தியாவசியங்கள் மற்றும் அதை சிறப்பாகப் பின்பற்றுவதன் முக்கியத்துவத்தை அவர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தின் வகைகள்:
1) வாய் சுகாதாரம்:
ஒருவர் பின்பற்ற வேண்டிய மிக முக்கியமான பழக்கம் வாய்வழி சுகாதாரமாகும், ஏனெனில் இது வாயில் தொடங்குகிறது. ஒரு குழந்தை தனது இளமை பருவத்தில் இருக்கும்போது, அவர் தினமும் இரவு மற்றும் காலையில் பல் துலக்குகிறார் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம், ஆனால் அவர்கள் கொஞ்சம் வளர்ந்தவுடன், பெற்றோர்கள் தொடர்ந்து கண்காணிப்பது மிகவும் கடினமாகிவிடும். ஒருவர் சுமார் 2 நிமிடங்கள் பல் துலக்க வேண்டும். இது பல் சிதைவைத் தடுக்க அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது. மட்டுப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் ஜங்க் உணவுகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும்.
2) கை சுகாதாரம்:
குழந்தைகளுக்கான கை சுகாதாரம் ஒட்டுமொத்த சுகாதாரத்தின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். பெரும்பாலான பாக்டீரியாக்கள் வாய் வழியாக உங்கள் உடலுக்குள் நுழைகின்றன. முறையான கை கழுவும் வழக்கத்தை உருவாக்க, நீங்கள் முதலில் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த வேண்டும் மற்றும் கைகளை கழுவுவதன் நன்மைகள் பற்றி அவர்களுக்குக் கற்பிக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தை வளரும்போது, அதைப் பற்றி அவனுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள் கைகளை கழுவுவதற்கான படிகள் ஒரு சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் பயன்படுத்தி. உதாரணமாக கைகளை கழுவுவதற்கு முன்னும் பின்னும் எந்த நேரத்தில் கைகளை கழுவ வேண்டும் என்பதையும் அவர் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
3) வீட்டு சுகாதாரம்:
உங்கள் சொந்த சுகாதாரத்தை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வது போலவே உங்கள் வீட்டையும் சுத்தம் செய்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் நீங்கள் அதிக நேரத்தைச் செலவழித்து வசிக்கும் இடமாக இது உள்ளது. மேலும் நீங்கள் உங்கள் வீட்டைக் கவனித்துக்கொள்வதையும், உங்கள் வீட்டைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பதையும் உங்கள் குழந்தை பார்த்தால், அவர் அநேகமாக இருக்கலாம். தனக்கும் தன் சுற்றுப்புறத்துக்கும் நன்மை பயக்கும் ஒத்த நடத்தையை பின்பற்ற வேண்டும். குழந்தைகளின் சுகாதாரம் வீட்டிலிருந்து தொடங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4) உணவு சுகாதாரம்:
நீங்கள் எதை உண்கிறீர்களோ அதையே உங்கள் உடல் உறிஞ்சிக் கொள்கிறது மற்றும் அதிலிருந்து நீங்கள் பெறும் ஆற்றல்தான் உங்களை நாள் முழுவதும் இயக்கி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. எந்த உணவைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை குழந்தைகள் அறிவது முக்கியம் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு மேலும் ஏன். ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் உணவு விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும். உணவு மட்டுமல்ல, உணவு தயாரிக்கும் போது அல்லது பரிமாறும் போது சரியான சுகாதார நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது அவசியம். உணவு சுகாதாரம் பற்றி குழந்தைகளுக்கு விளக்கும் போது, பாக்டீரியா அவர்களின் கைகளில் இருந்து உணவுக்குள் எப்படி பரவுகிறது என்பதைப் பற்றி கூறுவது அவசியம். உணவைக் கையாளும் முன் கை கழுவும் விதிகளைப் பற்றி குழந்தைகளுக்குச் சொல்ல வேண்டும், அவற்றில் சில:
• உணவைக் கையாளும் முன் சோப்பினால் கைகளைக் கழுவவும்.
• உணவு உண்பதற்கு முன் கைகளை சோப்பினால் கழுவுவது அவசியம்.
• நீங்கள் சமையலறையில் யாருக்காவது உதவி செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கைகள் கழுவப்பட்டு சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• குளிர்சாதனப்பெட்டியில் அல்லது எங்கும் உணவைச் சேமிக்கும் போது கொள்கலன்களை மூடியால் மூடுவதற்கு குழந்தைகளுக்குக் கற்றுக்கொடுங்கள்.
5) நகம் சுகாதாரம்:
கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் மிகப்பெரிய கேரியர்கள் நகங்கள். உங்கள் கைகளை கழுவினால், உங்கள் நகங்களை சுத்தம் செய்து, அனைத்து பாக்டீரியாக்களையும் அகற்றவும். குறிப்பாக உங்கள் கை நகங்களைப் பொறுத்தவரை, அவை நேரடியாக உங்கள் வாயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கமும் பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் பழக்கம். பெரும்பாலான குழந்தைகள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
6) ஷவர் சுகாதாரம்:
பொதுவாக ஒரு குழந்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் குளிக்க வேண்டும் என்றால் அது தனிப்பட்ட முறையில் செய்ய வேண்டும் ஆனால் அது வழக்கமாக ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்படுகிறது, குறிப்பாக ஒரு குழந்தை விளையாடிய பின் அல்லது தீவிர வியர்வையை உள்ளடக்கிய ஏதேனும் செயலைச் செய்தபின் வீட்டிற்கு வரும் போது. குழந்தைகளுக்கான தனிப்பட்ட சுகாதாரம் என்று வரும்போது ஷவர் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு மழை உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள அனைத்து கிருமிகள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் டீல் செல்களை நீக்குகிறது மற்றும் ஒருவரை புத்துணர்ச்சியுடனும் நம்பிக்கையுடனும் உணர வைக்கிறது.
ஒரு உதாரணம் அமைக்கவும்:
ஒரு குழந்தையை உங்கள் அடிச்சுவடுகளைப் பின்பற்றும்படி செய்ய, அதை நீங்களே பின்பற்றுவதன் மூலம் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும். ஒரு குழந்தை தன்னைச் சுற்றியுள்ள மக்களைப் பின்தொடர்கிறது, அவர்கள் பொதுவாக அவரது பெற்றோர் மற்றும் ஆசிரியர்கள். குழந்தைகள் அவ்வாறு செய்யும் பழக்கத்தை அவர்களுக்குள் பராமரிக்க, நீங்கள் சரியான தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உணவு உண்பதற்கு முன் நீங்கள் கைகளை கழுவுவதை உங்கள் பிள்ளை பார்த்து, அவ்வாறு செய்யும்படி அவரிடம் கேட்கப்பட்டால், நீங்கள் அங்கு இல்லாவிட்டாலும், அவர் விதிகளைப் பின்பற்றுவார்.
சுகாதாரத்துடன் வேடிக்கை:
குழந்தைகள் எப்போதும் விளையாட்டுகள் போன்ற வேடிக்கையான செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய சிறந்த விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வார்கள். சுகாதாரத்தைப் பற்றி அவர்களுக்கு விளக்கும் போது இதேபோல் செய்யலாம். உதாரணமாக, ஒரு பாடலைப் பாடும்போது அவர்களுக்குக் கற்பிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உதாரணமாக அவர்கள் கைகளைக் கழுவக் கற்றுக்கொண்டால், அது முடியும் வரை நீங்கள் ஒரு கவிதை அல்லது ஏதேனும் ஒரு பாடலை 20 வினாடிகளுக்கு முயற்சி செய்யலாம், இது அவர்களின் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான சுகாதாரத்தைக் கற்றுக்கொள்ள அவர்களை ஊக்குவிக்கும்.