Таълими номи сабзавот барои кӯдакон
Сабзавот рангин, серғизо буда, дар таъм ва шаклашон гуногунанд. Ќайд кардан зарур аст, ки номи сабзавот барои кӯдакон дар омӯхтани хизматрасонӣ ба кӯдакони шумо сабзавотҳои гуногун, ки бо роҳҳои гуногун омода карда шудаанд, барои парвариши кӯдаконе, ки интихоб намекунанд ва парҳези солимро нигоҳ доранд. Онҳо як манбаи бойи витаминҳо ва минералҳои гуногун мебошанд, ки бадани шумо барои солим шудан ва иҷрои вазифа заруранд. Онҳо инчунин як манбаи бузурги витаминҳо ва маводи ғизоӣ мебошанд, ки онҳоро барои солим нигоҳ доштани кӯдакон ва калонсолон як интихоби беҳтарини хӯрокворӣ мекунанд. Ин ҳақиқат аст, ки аксари кӯдакон таъми ширинтарро афзалтар медонанд ва вақте ки онҳо сабзавот мехӯранд, онҳо метавонанд онҳоро барои навдаи таъми худ наёбанд.
Ин мақола ҳама дар бораи номи сабзавот бо забони англисӣ бо тасвири навъҳои гуногун аст, то фарзанди шумо дар бораи онҳо маълумот диҳад. Мо рӯйхат ва тафсилоти аксари сабзавотро дорем, ки бо тасвирҳое, ки ҳар кадоми онҳо ҳангоми дучор шудан ба кӯдаки шумо чӣ гуна ба назар мерасанд. На танҳо номҳо ва тасвирҳо, балки инчунин каме маълумоти асосӣ дар бораи маводи ғизоии он ва дигар манфиатҳо. Ҳамин тавр, вақте ки шумо барои ӯ хӯрок мепазед, ӯ дар бораи он ва тамоми манфиатҳои он огоҳ хоҳад буд.
Дар мақолаи зер номи сабзавот барои кӯдакон дар якҷоягӣ бо маълумоти сабзавот бо забони англисӣ бо намудҳо, номҳо, намудҳо ва аксҳо барои кӯдаки шумо оварда шудааст.
1) Сабзӣ:
Сабзӣ як сабзавоти реша аст, ки одатан ранги норанҷӣ дорад. Ширинии сабзӣ имкон медиҳад, ки сабзавот дар баъзе нақшҳои мевагӣ истифода шавад. Сабзӣ аз сафеда, оҳан, витамини С ва калий бой аст. Ин барои беҳтар кардани биноҳои чашм хеле муфид аст.
2) Брокколи:
Брокколи зери номи сабзавоти сабз меояд. Ин нерӯгоҳҳои ғизоӣ миқдори зиёди маводи ғизоиро барои чанд калория таъмин мекунанд. Онҳо аз витаминҳои А, С, оҳан, натрий, калий ва нахи парҳезӣ бой мебошанд. Он барои муҳофизат кардани шумо аз бемориҳои гуногун, аз қабили саратон ва дигар бемориҳои музмин кӯмак мекунад ва барои мустаҳкам кардани устухонҳои шумо кӯмак мекунад.
3) нахўд:
Иловаи дигар ба номи сабзавоти сабз нахўди сабз аст ва яке аз сабзавоти маъмултарин мебошад. Онҳо дорои миқдори одилонаи нах ва антиоксидантҳо мебошанд. Онҳо манбаи бойи витаминҳои A, K, C ва марганец мебошанд. Онҳо метавонанд дар муҳофизат аз баъзе бемориҳои музмин, аз қабили бемориҳои дил ва саратон кӯмак кунанд.
4) ҷуворимакка:
Дар аксари кишварҳо ҷуворимакка лабиринт номида мешавад ва як қисми оилаи алаф аст. Он аз нах, витаминҳо ва минералҳо бой аст. Ҷуворимакка ҳам ғалладона ва ҳам сабзавот ҳисобида мешавад. Ҷуворимакка одатан сафед ё зард аст, аммо инчунин бо сурх, арғувон ва кабуд меояд. Онро ҳамчун ҷуворимаккаи ширин, попкорн, равған ва шарбат мехӯранд ва ба хӯрокҳо ва хӯрокҳои гуногун илова мекунанд.
5) Помидор:
Помидор меваи растании помидор аст ва азбаски помидор тухмӣ дорад ва он аз растании гулдор мерӯяд, аз ин рӯ онро аксар вақт ҳамчун мева тасниф мекунанд, на сабзавот. Помидор бо рангҳои маъмулан сурх ва дигарон, аз ҷумла сабз, зард, афлесун, гулобӣ, сиёҳ, қаҳваранг, сафед ва арғувон фарқ мекунанд. Помидор аз витаминҳои А ва С, калсий, калий пур карда шудааст.
6) Бодиринг:
Пӯсти берунии бодирингро пӯст меноманд. Қисми дарунии бодирингро гӯшт меноманд, ки тухми хӯрдан мумкин аст. Ин қисми болаззат ва болаззат аст. Он дар миқдори зиёди маводи ғизоии судманд ва инчунин антиоксидантҳо мавҷуд аст, ки метавонанд барои табобат ва пешгирии баъзе шароитҳо кӯмак расонанд. Он калорияҳои паст дорад ва дорои миқдори хуби об ва нахи ҳалшаванда мебошад, ки барои нигоҳ доштани гидратсияи шумо кӯмак мекунад.
7) Картошка:
Картошка як сабзавоти реша аст. Онҳо дар реша мерӯянд. Дар боло ба номҳои сабзавот барои кӯдакон тааллуқ дорад, ки яке аз сабзавотҳои маъмултарин аст. Маводи ғизоии картошка вобаста ба тарзи тайёр кардани онҳо метавонад фарқ кунад. Масалан, картошка бирён кардан назар ба пухтани онҳо калория ва равғани бештар медиҳад. Онҳо манбаи бойи витаминҳо ва минералҳо мебошанд.
Тавассути барнома ба кӯдаконатон дар бораи сабзавот таълим диҳед!
Агар шумо хоҳед, ки як барномаи шавқовар, ройгон ва соддаи сабзавот дошта бошед, то фарзанди шумо сабзавотро омӯзад? Бозиҳои сабзавот дар ин барнома ба кӯдакон як платформаи таълимӣ ва фароғатӣ фароҳам меорад, то дониши худро ба таври шавқовар васеъ кунанд. Он дорои тамоми номҳои сабзавот аст, ки аз алифбои a то Z, ки фарзанди шумо онро меомӯзад.
8) Карам:
Карам бо рангҳои гуногун ба монанди сабз, арғувон ва сафед меояд. Карамҳои сабз бештар маъмуланд. Ин сабзавоти бисёрқабат аст. Карам манбаи хуби витамини К, витамини C ва витамини B6 мебошад. Он инчунин манбаи хеле хуби марганец, нахи парҳезӣ, калий, витамини B1, фолий ва мис мебошад. Манфиатҳои саломатӣ беҳтар кардани фаъолияти майна, коҳиш додани хатари саратон, детоксикатсияи бадан, барои дил ва ғайраро дар бар мегиранд.
9) шалғам:
Шалғам мисли сабзавоти реша крахмал аст. Онҳо одатан дар ҷойҳое, ки зимистонҳои хунук доранд, хуб мерӯянд. Ҳангоми ҷамъоварӣ таъми онҳо ширинтар аст. Шалғамро барои тайёр кардани шӯрбоҳо ва хӯрокҳои гуногун истифода бурдан мумкин аст. Онро инчунин тару тоза, дар шакли салатҳо истеъмол кардан мумкин аст. Он манбаи бойи карбогидратҳо, магний ва нах мебошад. Он инчунин барои пешгирии рушди баъзе намудҳои саратон ва ихтилоли дилу рагҳо кӯмак мекунад.
10) Пиёз:
Пиёз як қисми оилаи лампаҳо ҳисобида мешавад, зеро қисми лампашакл дар зери замин мерӯяд. 27 намуди пиёз вуҷуд дорад. Ҳама пиёзҳо дар зери замин мерӯянд ва қубурҳои кабуд-сабз доранд, ки дар болои замин мерӯянд. Ин қубурҳоро бисёриҳо ҳамчун пиёз бомҳо меноманд. Парвариши пиёз хеле осон аст, зеро онҳо дар ҳама гуна хок мерӯянд. Пиёз аз калорияҳо кам, калтсий ва витамини С зиёд аст.
11) Лаблабу:
Номи сабзавот барои кӯдакон бояд лаблабуи инчунин бо номи лаблабуи миз, лаблабуи боғӣ ва лаблабуи тиллоӣ маълум бошад, ки ранги амиқи бунафш дорад ва як сабзавоти серғизо мебошад. Қисмати бунафшашро хом ё ҷӯшонида бихӯранд. Он манбаи бойи карбогидратҳо буда, инчунин 99% обро дар бар мегирад. Барги лаблабуи лаблабуро низ хӯрдан мумкин аст ва онро дар салатҳо истифода бурдан мумкин аст.
12) Капсикум:
Капсикумҳо, ки бо номи "қаламфури болгарӣ" ё танҳо "қаламфури" маъруфанд, умуман тунд нестанд, аммо барои илова кардани як ишораи он ба табақ истифода мешаванд. Онҳо дар рангҳои гуногун меоянд, одатан сабз, зард ва сурх. Онҳо дорои миқдори зиёди витамини А ва С дар баробари дигар витаминҳо ва минералҳо мебошанд. Онҳоро хом пухтан ё хӯрдан мумкин аст ва инчунин дар салатҳо истифода мешаванд.
13) Гулкарам:
Онро гулкарам меноманд, зеро ба назар чунин менамояд. Қисмати дарунии мо, ки мехӯрем, аз кластерҳои гул иборат аст. Он ба мубориза бо саратон кӯмак мекунад, саломатии дилу рагҳоро беҳтар мекунад ва фаъолияти солимии майнаро нигоҳ медорад. Он бо рангҳои гуногун меояд, аммо сафед дар байни ҳама маъмул аст. Он манбаи бойи витаминҳои C, K ва B6 мебошад. Он ҳозима, мушкилоти нафаскаширо бартараф мекунад ва биниро беҳтар мекунад.
14) Сирпиёз:
Он дорои хосиятҳои зидди бактериявӣ мебошад, ки ба куштани бактерияҳо кӯмак мекунад. Хӯрдани он болаззат аст ва қисми асосии хӯрокҳои дӯстдоштаи маъмул ба монанди пицца мебошад. Он аз оилаи пиёз аст ва дар шаклҳои гуногун ба монанди хушк ва хока меояд. Барои ба даст овардани донаҳо, шумо бояд қисми болоии (қаппӯшро) хориҷ кунед.
15) Салат:
Сабзавоти сербаргест, ки ба оилаи офтобпараст тааллуқ дорад. Он дар баргҳо пӯшонида шудааст ва ҷузъи асосии салатҳо ва сэндвичҳо мебошад. Он бо миқдори зиёди калий, витамини А, оҳан, калсий ва мис пур карда мешавад. Он беҳтарин дар ҳавои мулоим парвариш карда мешавад.
Сабзавотҳои рангоранг ва қаҳваранг як ҷузъи муҳим ва лаззатбахши ғизои кӯдаки шумо ҳастанд ва ин мақола номи сабзавотро бо тасвир барои кӯдакон мебинад, то онҳо номҳо ва навъҳои гуногуни сабзавотро бо забони англисӣ омӯзанд. Сабзавот дорои маводи ғизоӣ аст, ки барои ғизои кӯдаки шумо муҳиманд ва ба онҳо барои афзоиш додан кӯмак мекунанд. Онҳо бояд донанд, ки он чӣ гуна маводи ғизоӣ дорад ва он барои солим ва қавӣ шудан ба онҳо чӣ фоида меорад. Агар шумо ҳар рӯз бо кӯдаки худ сабзавот бихӯред ва лаззат баред ва ба онҳо дар бораи манфиатҳои саломатии ҳар яки онҳо нақл кунед, ӯро ба хӯрдани он ташвиқ мекунад. Агар шумо одатҳои солимро риоя кунед, дар ниҳоят фарзанди шумо низ ҳамин тавр мекунад. Омӯзиши ғизои дуруст барои хӯрдан дар ҷавонӣ барои интихоби зиндагии солим кӯмак мекунад. Ин мақола платформаеро пешкаш мекунад, ки ба кӯдаконатон дар бораи аҳамияти сабзавот дар баробари номи сабзавот барои кӯдакон ва ғизои солим омӯзонед.