Роҳҳои мубориза бо нашъамандии видеоӣ
Тақрибан зиёда аз се миллиард одамон дар саросари ҷаҳон бозиҳои видеоӣ бозӣ мекунанд. Ин аз муҳаббати оммавӣ ба бозӣ шаҳодат медиҳад. Мо бозӣ мекунем, то вақтро гузаронем, вақтхушӣ кунем ё ҳамчун бозигарони касбӣ пул кор кунем. Бо вуҷуди ин, бозӣ, ба монанди аксари фаъолиятҳои шавқовар, метавонад вобастагӣ дошта бошад ва бо гуногунии соҳа, бисёр одамон дар хатари нашъамандӣ қарор доранд.
Инҳоянд маслиҳатҳои беҳтарин дар бораи чӣ гуна бартараф кардани нашъамандии бозӣ.
Эътироф кунед, ки шумо мушкилот доред
Эътироф кунед, ки шумо одати бади бозӣ доред. Агар бемории бозӣ ҳанӯз аз ҷониби мутахассис ташхис карда нашуда бошад, якчанд аломатҳои шумо аз нашъамандии бозӣ азоб мекашед, масалан:
- Набудани таваҷҷӯҳ ба фаъолиятҳои ғайр аз бозӣ
- Ҳаёти бади иҷтимоӣ ва бегонагӣ аз оила ва дӯстон
- Ба бозӣ машғул шудан
- Аломатҳои хуруҷ ба монанди стресс ва хашм
- Натичаи пасти мактаб ё ҳатто тарки мактаб
- Хастагӣ ва бехобӣ
Қабул кардан кӯмак мекунад, ки мушкилотро нишон диҳед ва кӯмак ҷӯед. Баръакси ин, бозигарони нашъаманд дар инкор ҳеҷ гоҳ аз ин давраи заҳролуд канда намешаванд. Барои фаҳмидани омилҳои ангезанда, ба монанди таҳқир, бо онҳо мубориза баред, то аз истифодаи бозиҳо барои фирорӣ пешгирӣ кунед.
Вақти худро оптимизатсия кунед
Мисли ҳама гуна нашъамандии дигар, бозиро задан осон нест ва раванди тадриҷанест, ки саъю кӯшиш ва ӯҳдадориҳоро талаб мекунад. Агар шумо хоҳед, ки аз нашъамандӣ раҳо шавед, аммо аз бозӣ даст накашед, ҷадвалеро тартиб диҳед, ки миқдори мушаххас, вале ками вақтро, ки шумо бозӣ мекунед ва ба он часпид, тафсилот медиҳад. Шумо инчунин метавонед зеркашӣ кунед барномаҳои идоракунии вақт то ба шумо дар танзими вақти экранатон кӯмак кунад.
Агар шумо хоҳед, ки нашъамандӣ ва бозиро комилан қатъ кунед, равиши тадриҷан коҳиш додани онро (чун нашъамандони тамокукашӣ мекунанд) бо маҳдуд кардани вақти бозӣ мунтазам то он даме, ки хоҳиши шумо ба бозӣ ба осонӣ пахш карда шавад, истифода баред.
Танаффус гиред
Ҳангоми пайдо шудани нишонаҳои нашъамандӣ танаффус барои машғул шудан бо дигар фаъолиятҳо фикри хуб аст. Ин ба инкишоф додани назорат аз болои одат ва ҳангоми зарурат амал кардан кӯмак мекунад. Ҳангоми танаффус рафтори худро назорат кунед, то тағироти назаррасро муайян кунед. Оё бе ин шумо худро беҳтар, сабук ё ором ҳис мекунед ё не?
Кортро пурра буред
Барномаҳои бозӣ ва ҳисобҳоро дар дастгоҳҳои худ нест кунед. Шумо инчунин метавонед гаҷетҳои бозии худро гузоред. Баъзе бозигарони нашъаманд метавонанд гаҷетҳои худро фурӯшанд, аммо ин барои бозигарони касбӣ фикри хуб нест. Бо вуҷуди ин, ҳар роҳе, ки шумо равед, ин иродаи қавӣ лозим аст. Аз ин рӯ, аз дӯстон ва оила кӯмак пурсед, то аз хуруҷи шадид ё такроршавӣ пешгирӣ кунед.
Барномаи математикаи равонӣ барои кӯдакон
Бозиҳои математикаи равонӣ ҳама дар бораи қобилияти фикр кардан ва ҳалли мушкилот дар сари шумо мебошанд. Он тафаккури интиқодӣ дар зеҳни кӯдакро ташаккул медиҳад ва ӯро имкон медиҳад, ки роҳҳои ҳалли мушкилоти гуногунро фаҳмад.
Кӯмаки касбӣ гиред
Табобати касбиро баррасӣ кунед, то ба шумо дар раванди барқарорсозӣ кӯмак расонад. Дар ин ҷо баъзе вариантҳои имконпазир ҳастанд:
- Табобати тарзи рафтор. Психотерапевт шуморо тавассути раванди барқарорсозӣ мебарад, ки дар он фикрҳое, ки ба бозии беназорат оварда мерасонанд, бо шаклҳои солимтар иваз карда мешаванд.
- Терапияи биёбон. Мутахассиси касбӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ихтилоли бозии шуморо бо роҳи ҷойгир кардани шумо дар муҳити табиии бидуни бозиҳо бартараф кунед, ба шумо дар тоза кардани технология, тағир додани диққат ва таваҷҷӯҳ ба чизҳои дигар кӯмак мекунад.
- Терапияи оилавӣ. Ин стратегия барои бартараф кардани оқибатҳои ихтилоли бозии шумо ба муносибати шумо бо оилаатон кӯмак мекунад.
- Табобати гурӯҳӣ. Шумо ба як гурӯҳи одамоне дохил карда мешавед, ки маҷбурии бозии шабеҳ доранд.
Афзалиятҳои худро мустақиман муқаррар кунед
Аз худ бипурсед, ки оё бозӣ ба маблағи вақти шумост. Дар бораи ҳадафҳои дарозмуддати худ фикр кунед ва чӣ гуна бозии маҷбурӣ метавонад ба онҳо халал расонад. Бифаҳмед, ки рӯҳбаландкунандаи қаноатмандии фаврӣ метавонад шуморо аз дидани тасвири калонтар кашад. Аз ин рӯ, ҳадафҳо гузоред, дар рӯи онҳо кор кунед ва одатҳои номатлубро, ба монанди бозии васвосиро коҳиш диҳед.
Аммо, агар шумо хоҳед, ки бозигари касбӣ бошед, афзалиятҳои шумо метавонанд гуногун бошанд. Бо вуҷуди ин, дунболи касб ҳамчун як бозигари касбӣ набояд баҳона барои маблағи аз ҳад зиёди сарфшуда барои бозӣ бошад. Агар шумо нишонаҳои нашъамандиро бинед, бозиро кам кунед ва ба ҷои он фаъолиятҳои солим дар беруни биноро санҷед.
Бо дӯстон ва оила ба маҳфилҳо машғул шавед
Барои машғулиятҳои дигар мунтазам вақт пайдо кунед. Ба шиноварӣ, сайёҳӣ ё рақс равед, то тарзи фикрронии худро аз бозиҳои видеоӣ иваз кунед. Ҷалби дӯстон ва оилаи худ ба машғулиятҳои фароғатии худ онҳоро ҷолибтар мегардонад ва иваз кардани як бозии ҳаяҷоновар, вале ба одатдаромада бо маҳфилҳои солимтар метавонад танҳо он чизе бошад, ки ба шумо лозим аст.
Гузариш аз виртуалӣ ба бозии воқеии ҷаҳонӣ
Шумо метавонед мӯзаҳои худро баста кунед ва ба майдон равед, то варзиши дӯстдоштаи худро дар беруни бино бозӣ кунед. Аз сабаби нобоварӣ, баъзе одамон бозӣ кардани варзишро аз майдон афзалтар медонанд. Бо вуҷуди ин, дар бораи гузаштан ба варзиши солимтар аз ҳаёти воқеӣ фикр кунед, то аз нашъамандӣ бозӣ кунед. Масалан, ба ҷои бозии онлайни NBA2K, мунтазам ба майдони баскетболи ҳамсояатон ташриф оред ва бозӣ кунед ё аз тамошои бозӣ лаззат баред.
Дӯстони нав кунед
Мушкилот бо нашъамандии бозиҳои видеоӣ дар он аст, ки он шуморо аз ҷиҳати иҷтимоӣ дур мекунад, ҳама аз сабаби соатҳои зиёди изолятсия. Ин метавонад шуморо водор кунад, ки дар як ҳубобӣ бо бозӣ ҳамчун ягона фаъолият зиндагӣ кунед. Бо вуҷуди ин, аз ҷониби пайдо кардани дӯстони нав, шумо метавонед дурнамои гуногуни ҳаётро бубинед ва диққати худро аз бозӣ дур кунед. Ба гурӯҳи омӯзишӣ ҳамроҳ шавед, бо ҳамсинфон ё ҳамкорони худ сӯҳбатро оғоз кунед ва дар маросимҳо барои вохӯрӣ бо одамони нав иштирок кунед. Танҳо барои худ сахтгир нашавед, агар шумо аз аввал дӯстон пайдо карда наметавонед ва танҳо бо ҳар касе, ки вохӯред, муошират накунед. Баъзан интихоб кардан беҳтар аст, зеро на ҳама нияти нек доранд. Чӣ қадаре ки шумо одамонро беҳтар донед, дар атрофи онҳо будан осонтар аст. Агар шумо дар бораи дӯстони эҳтимолии худ нигаронӣ дошта бошед, дар бораи онҳо маълумот пайдо кунед Нувбер.
Бозии камтар ба одатдаромада бозӣ кунед
Бозиҳои оммавии мултипликатори онлайни нақшбозӣ (MMORPG) бениҳоят одаткунанда мебошанд. Бозиҳо ба монанди "The Lord of the Rings" ва "World of Warcraft" аз сабаби муошират бо дӯстон ва ҳаяҷони иҷро кардани миссияҳо ё ҳадафҳои якҷоя MMORPG-ҳои одаткунанда мебошанд. Бо вуҷуди ин, беҳтарин MMORPG-ҳо ба монанди PUBG ва Minecraft низ бениҳоят вобастагӣ доранд.
Барои ғолиб шудан дар мубориза бар зидди нашъамандии бозӣ, бозиҳои солимтар ва камтар одаткунандаро интихоб кунед. Масалан, MMORPG-ро тарк кунед ва кроссвордҳо ва судоку бозӣ кунед.
хулоса
Гарчанде ки бисёре аз бозиҳои видеоӣ аз бисёр ҷиҳат фоидаоваранд, барномасозии муосири бозиҳои видеоиро метавон "бад" номид. Бозиҳои видеоӣ дидаю дониста тарҳрезӣ шудаанд, ки бештар одаткунанда бошанд ва барои соҳибон фоидаи бештар ба даст оранд.
Ба гуфтаи муҳаққиқон, нашъамандӣ бештар психологӣ аст. Ҳар дафъае, ки шумо як бозии видеоӣ бозӣ мекунед, он як зарбаи допаминро бармеангезад, ки як давраи хоҳиши бозиҳои бештарро эҷод мекунад ва дар ниҳоят ба нашъамандӣ оварда мерасонад. Ин таҳдид ҳаётро хароб кард ва ҳатто ба оқибатҳои хеле вазнин оварда расонд.
Барои рафъи нашъамандӣ, шумо бояд қудрати амалро дошта бошед. Муҳимтар аз ҳама, нашъамандии худро қабул кунед ва бо истифода аз маслиҳатҳои дар боло зикршуда сафари барқароршавӣ оғоз кунед.
фуруд
1. Баъзе аломатҳое ҳастанд, ки нашъамандии бозиҳои видеоиро нишон медиҳанд?
Нашъамандии бозиҳои видеоиро бо аломатҳои муайян муайян кардан мумкин аст, ба монанди беэътиноӣ ба масъулият ва муносибатҳои иҷтимоӣ ба манфиати бозиҳои аз ҳад зиёд. Илова бар ин, ғамхории доимӣ бо бозӣ, аломатҳои хуруҷ ҳангоми бозӣ ва кӯшишҳои бемуваффақият барои баромадан ё кам кардани вақти бозӣ метавонад вобастагии эҳтимолиро нишон диҳад.
2. Баъзе роҳҳои самараноки задани нашъамандӣ бозӣ видео кадомҳоянд?
Бартараф кардани нашъамандии бозиҳои видеоиро тавассути стратегияҳои гуногун ба даст овардан мумкин аст. Ҷустуҷӯи кӯмаки касбӣ, аз қабили терапия ё машварат, метавонад дастгирӣ ва роҳнамоии арзишманд расонад. Илова бар ин, муқаррар кардани сарҳадҳои дақиқ ва эҷоди ҷадвали сохторӣ, ки фаъолиятҳои алтернативӣ дар бар мегирад, метавонад ба дур кардани таваҷҷӯҳ аз бозӣ ва мусоидат ба одатҳо ва манфиатҳои солим мусоидат кунад.
3. Чӣ тавр ман метавонам бозиро камтар ҷолиб созам?
Барои кам кардани васвасаи бозӣ, ҷадвали сохторӣ тартиб диҳед, ки вақти таъиншуда барои дигар фаъолиятҳо, аз қабили машғул шудан ба маҳфилҳо, машғул шудан бо машқҳои ҷисмонӣ ё гузаронидани вақти босифат бо дӯстон ва оила. Илова бар ин, шаклҳои алтернативии вақтхуширо омӯзед ва манфиатҳои худро диверсификатсия кунед, то диққати шуморо аз бозӣ дур созед.
4. Чӣ тавр волидайн метавонанд ба фарзандонашон дар бартараф кардани нашъамандии бозиҳои видеоӣ кӯмак расонанд?
Волидон метавонанд ба фарзандонашон дар бартараф кардани нашъамандии бозиҳои видеоӣ тавассути муқаррар кардани сарҳадҳо ва маҳдудиятҳои вақти бозӣ, ташвиқ ва ҷалби онҳо ба фаъолиятҳои гуногуни офлайнӣ ва ташвиқи муоширати ошкоро барои фаҳмидани сабабҳои аслии бозиҳои аз ҳад зиёд кӯмак кунанд. Ҷустуҷӯи роҳнамоии касбӣ ё гурӯҳҳои дастгирӣ, ки дар вобастагии бозӣ тахассус доранд, метавонад ҳам барои кӯдак ва ҳам барои волидон муфид бошад.