Tips kanggo College Students Kanthi ADHD
Pambuka
ADHD minangka kelainan neurobehavioral umum sing mengaruhi bocah lan wong diwasa. Miturut Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit, kira-kira 11 persen bocah umur 4-17 duwe ADHD. Sanajan kelainan kasebut paling umum didiagnosa nalika isih cilik, bisa uga nganti diwasa. Ana macem-macem gejala ADHD, nanging sing paling umum kalebu masalah fokus, hiperaktif, lan impulsif.
Siswa kuliah sing duwe ADHD bisa uga angel ngrampungake tugas, tetep teratur, lan tetep nggarap tugas kelas. Dheweke uga bisa berjuang karo manajemen wektu lan katrampilan sosial. Ana sawetara perawatan sing kasedhiya kanggo ADHD, kalebu obat, konseling, lan terapi prilaku. Siswa kuliah sing duwe ADHD bisa entuk manfaat saka akomodasi kayata wektu ekstra kanggo tugas lan tes, utawa ngurangi beban kursus. Kanthi perawatan lan dhukungan sing tepat, mahasiswa sing duwe ADHD bisa sukses ing pasinaon.
Mangkene 7 tips paling apik kanggo Siswa College Kanthi ADHD:
1. Aja Wedi kanggo Advokat kanggo Dhewe
Nalika ngatur ADHD, aja wedi nyengkuyung dhewe. Penting dadi pengacara sing paling apik lan sinau babagan kabeh aspek kahanan sampeyan. Maca artikel profesional, forum buku utawa malah nggulung karangan adhd koleksi bisa mbiyantu.
Dadi manawa kanggo nglacak gejala sampeyan lan carane macem-macem perawatan mengaruhi sampeyan. Kanthi cara iki, sampeyan bisa komunikasi kanthi efektif karo dhokter lan nggawe pilihan sing tepat babagan perawatan sampeyan. Bisa uga angel kanggo ngatur ADHD dhewe, nanging penting kanggo elinga yen sampeyan ora piyambak. Ana akeh sumber daya sing kasedhiya kanggo mbantu sampeyan. Sambungake karo wong liya sing ngerti apa sing sampeyan lakoni lan bisa menehi dhukungan.
2. Nggawe Tata
ADHD minangka tantangan nyata nalika nerangake organisasi. Masalah utama yaiku impulsivitas lan disorganisasi. Iki bisa nyebabake wong sing duwe ADHD kesulitan ngrampungake tugas, nglacak barang-barang, lan tepat wektu.
Nanging, ana sawetara strategi sing bisa mbantu wong sing duwe ADHD diatur. Salah sijine yaiku nggunakake planner kanggo nglacak tugas lan tanggal amarga. Liyane yaiku ngilangi tugas dadi langkah sing luwih cilik lan bisa diatur. Sampeyan uga bisa mbiyantu kanggo netepake rutinitas lan tetep ing sabisa-bisa. Iki bisa mbantu nyuda perasaan kacau sing bisa kedadeyan karo ADHD. Pungkasan, penting kanggo ngapura awake dhewe lan ngethok awake dhewe. Iki minangka kondisi sing dudu salah sampeyan lan ora apa-apa yen butuh bantuan ekstra nalika nerangake organisasi.
Ana sawetara alasan utama kenapa penting banget kanggo mahasiswa sing duwe ADHD supaya bisa diatur. Kaping pisanan, organisasi bisa mbantu nyuda gangguan lan mbantu fokus ing tugas sing ditindakake. Kapindho, diatur bisa mbantu nyuda tingkat stres lan kuatir, sing bisa dadi pemicu gejala ADHD. Pungkasan, diatur bisa mbantu mahasiswa sing duwe ADHD ngatur wektu kanthi luwih efektif, sing bisa nyebabake biji sing luwih apik lan fungsi sosial sing luwih apik.
Iki bisa uga katon jelas, nanging penting kanggo mahasiswa sing duwe ADHD duwe sistem kanggo nglacak tenggat wektu, kelas, lan tugas. Iki bisa uga kalebu nggunakake planner saben dina, nyetel pangeling ing telpon, utawa nyimpen dhaptar tugas ing notebook.
3. Aja Nundha
Ana sawetara alasan kenapa procrastinating utamane mbebayani kanggo mahasiswa sing duwe ADHD. Kaping pisanan, nalika sampeyan procrastinate, sampeyan bakal lali babagan tugas lan tenggat wektu. Iki bisa nyebabake biji sing luwih murah lan bisa uga sampeyan diusir saka sekolah. Kapindho, procrastinating bisa nyebabake kuatir lan stres, sing bisa dadi angel kanggo fokus lan konsentrasi. Pungkasan, procrastinating bisa dadi angel kanggo ngrampungake kanthi tepat wektu ing saben wilayah urip. Sampeyan bisa nggodho kanggo nundha tugas utawa sinau kanggo ujian nalika lagi kroso kepunjulen, nanging iki mung bakal nggawe elek. Coba dibagi karya dadi tugas sing bisa diatur lan nyetel gol sing luwih cilik kanggo mbantu sampeyan tetep ing trek.
4. njupuk Breaks
Iku penting kanggo menehi otak istirahat saben-saben, utamanรฉ yen sampeyan lagi kroso kepunjulen utawa stress. Njupuk sawetara menit kanggo lumaku metu, regangan, utawa ngrungokake musik bisa mbantu fokus maneh lan reenergize. Ngaso mbantu nambah fokus lan konsentrasi lan nyuda stres lan kuatir. Pungkasan, istirahat bisa mbantu nambah tingkat energi lan motivasi.
5. Turu Cukup
Umume siswa ora cukup turu. Panaliten anyar nemokake manawa meh siji saka patang mahasiswa nyatakake turu kurang saka enem jam ing wayah wengi rata-rata. Kuwi ora cukup. National Sleep Foundation nyaranake wong diwasa enom (18-25 taun) turu 7-9 jam saben wengi. Ana akeh alasan kenapa siswa ora cukup turu. Kanggo siji, akeh siswa sing duwe PR akeh lan ora bisa turu nganti rampung. Kajaba iku, akeh siswa sing kerja lan kudu kerja telat. Sawetara siswa pesta lan ora turu nganti telat.
Apa wae alasane, ora cukup turu bisa nyebabake akibat. Yen sampeyan ora cukup turu, sampeyan ora bisa konsentrasi lan ora bisa sekolah. Sampeyan uga bisa lara luwih kerep.
Dadi, apa sing bisa ditindakake kanggo mesthekake yen turu cukup? Kaping pisanan, coba turu ing wektu sing padha saben wengi. Mangkono, awak bakal digunakake kanggo jadwal turu biasa. Kapindho, mateni kabeh elektronik paling sethithik 30 menit sadurunge turu. Sing kalebu TV, komputer, lan telpon. Cahya saka layar bisa nggawe sampeyan siyaga. Katelu, nggawe a rutin bedtime santai. Contone, sampeyan bisa maca buku utawa adus sadurunge turu.
Kaping papat, olahraga ing wayah awan. Olahraga bisa mbantu sampeyan turu luwih apik ing wayah wengi. Pungkasane, yen sampeyan ora bisa turu, tangi lan nindakake perkara liya kanggo sawetara wektu. Aja turu ing amben tangi. Yen sampeyan tindakake tips iki, sampeyan kudu bisa njaluk cukup turu. Lan yen sampeyan cukup turu, sampeyan bakal luwih apik ing sekolah lan sampeyan uga bakal kepenak.
6. Mangan Sehat
mangan panganan sing sehat mbantu awak lan otak fungsine paling apik. Priksa manawa sampeyan kalebu akeh woh-wohan, sayuran, lan biji-bijian ing diet sampeyan. Diet sing sehat bisa ningkatake fokus lan konsentrasi. Uga mangan sehat bisa mbantu nyuda gejala ADHD, kayata hiperaktif lan impulsif. Pungkasan, diet sehat bisa mbantu ngedongkrak tingkat energi, sing bisa migunani kanggo siswa sing duwe masalah tetep siyaga ing kelas utawa sinau kanggo ujian.
Tambah kawruh anak babagan Basa Inggris Grammar Pronoun!
English Grammar Pronoun Quiz minangka aplikasi pendhidhikan kanggo bocah-bocah sinau babagan tembung ganti basa Inggris kanthi njupuk kuis lan aplikasi kasebut bakal nyoba kawruh.
7. Olahraga
Olahraga penting kanggo mahasiswa sing duwe ADHD amarga sawetara alasan. Kaping pisanan, olahraga bisa mbantu nambah fokus lan konsentrasi. Kapindho, olahraga bisa mbantu ningkatake tingkat energi. Katelu, olahraga bisa mbantu ningkatake swasana ati lan nyuda stres. Pungkasan, olahraga bisa mbantu ningkatake kualitas turu.
Olahraga ngluncurake endorfin, sing duwe efek ningkatake swasana ati lan nyuda stres. Mlaku-mlaku kanthi cepet, mlaku-mlaku, utawa mung nindakake sawetara jumping jacks bisa mbantu sampeyan rumangsa luwih apik lan nambah fokus. Olahraga minangka cara sing apik kanggo nglawan gejala saka ADHD. Bisa mbantu ningkatake fokus, konsentrasi, lan tingkat energi. Uga bisa nyuda stres lan nambah swasana ati.
kesimpulan
Nalika ora ana solusi siji-ukuran-cocok-kabeh kanggo mahasiswa karo ADHD, tips ing ndhuwur bisa mbantu nyetel sampeyan ing dalan kanggo sukses. Yen sampeyan nemokake dhewe berjuang, aja wedi njaluk bantuan saka profesor, kanca-kanca, utawa profesional kesehatan mental. Kanthi dhukungan sing tepat, sampeyan bisa maju ing kuliah lan ngluwihi.